За 60? Хирург раскрыл одно упражнение, которое восстанавливает мышцы быстрее, чем спортзал! | Ele... скачать в хорошем качестве

За 60? Хирург раскрыл одно упражнение, которое восстанавливает мышцы быстрее, чем спортзал! | Ele...

Чтобы оставаться сильным после 50, не нужен спортзал, тренер или дорогостоящее оборудование. В этом видео вы узнаете о 5 безопасных и эффективных домашних упражнениях, которые помогут пожилым людям быстро нарастить мышцы, улучшить равновесие, уменьшить боль в суставах и сохранить независимость. Каждое упражнение подкреплено исследованиями и используется физиотерапевтами для поддержки стареющих мышц и предотвращения их разрушения. #здоровоестарение, #фитнесдляпожилых, #наращиваниемышечноймассы, #домашниетренировкидляпожилых, #силапосле50 #здоровьедляпожилых #фитнеспосле50 #здоровоестарение #японскиеупражнения #домашниетренировкидляпожилых #советыдляздоровьядляпожилых #упражнениядляпожилых #здоровьедляпожилых #улучшитьздоровье ✅ Упражнения в этом видео: Модифицированная планка — поддержка корпуса и позвоночника Тяга эспандера — укрепление спины и осанки Приседания на стуле — сила ног и подвижность Ягодичный мостик — активация мышц бёдер, спины и ягодиц Подъём колена стоя с поддержкой — равновесие и стабильность Эти упражнения укрепляют мышцы ног, которые ослабевают с возрастом: ноги, бёдра, корпус, спину и осанку. Идеально подходит для людей в возрасте 50, 60, 70 лет и старше. 👍 Взаимодействуйте с видео: ✔ Укажите свой возраст и местоположение в комментариях ✔ Поставьте лайк и подпишитесь, чтобы поддержать больше контента, основанного на исследованиях ✔ Расскажите нам, с какого упражнения вы начнете сегодня ✅ Ссылки и источники исследований Национальные институты здравоохранения (NIH) – Потеря мышечной массы и старение Журнал гериатрической физиотерапии – Приседания со стулом и увеличение силы у пожилых людей Журнал исследований силы и кондиционирования – Активация мышц кора и модифицированные планки Д-р Стюарт Филлипс – Здоровье мышц и силовые тренировки у пожилых людей Европейский обзор старения и физической активности – Эффективность эспандеров Журнал старения и физической активности – Исследования равновесия стоя и подъемов колен Журнал реабилитации спины и опорно-двигательного аппарата – Ягодичный мостик для поддержки позвоночника Гарвардская медицинская школа (д-р Джонатан Бин) – Предотвращение падений и сила бедра Д-р Уэйн Уэсткотт – Сила мышц кора и риск падений снижение ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео предназначено исключительно для информационных и образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион питания или режим здоровья, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства. ГРАФИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ: ▪ Графика: Freepik, Pngfree, Vecteezy, Canva Pro, StoryBlock, Envato elements. Изображения используются по свободной лицензии.