Как силовые тренировки укрепляют кости и мышцы│Доктор Брэд Шенфельд скачать в хорошем качестве

Как силовые тренировки укрепляют кости и мышцы│Доктор Брэд Шенфельд

Силовые тренировки оказывают мощное воздействие на кости, замедляя потерю костной массы и способствуя росту костной ткани. Силовые тренировки для здоровья костей приобретают всё большее значение с возрастом, поскольку костная масса заметно снижается, особенно у женщин, на которых приходится почти 80% всех случаев остеопороза. Включение упражнений, требующих движения нескольких суставов, таких как приседания, отжимания или тяга штанги, может быть очень эффективным. Хотя никогда не поздно включить силовые тренировки в свою физическую программу, доктор Шёнфельд утверждает, что минимального возраста для этого может и не быть. Силовые тренировки могут дать физические преимущества и улучшить самооценку, образ тела и моральную устойчивость. Наибольшую пользу силовые тренировки принесут, если они станут частью программы тренировок на всю жизнь. В этом видео доктор Брэд Шёнфельд обсуждает преимущества начала и продолжения силовых тренировок на протяжении всей жизни. Интервью опубликовано 6 декабря 2022 г. Посмотрите полную версию:    • Dr. Brad Schoenfeld: Resistance Training f...   #упражнения #белок #мышцы