10-минутная растяжка всего тела | Ежедневная растяжка. Балет для всех скачать в хорошем качестве

10-минутная растяжка всего тела | Ежедневная растяжка. Балет для всех

Добро пожаловать! Эта 10-минутная растяжка всего тела идеально подходит для восстановления после родов, для начинающих танцоров и всех уровней подготовки, желающих получить мягкую и эффективную растяжку. Всего за 10 минут вы улучшите подвижность, снимете напряжение и восстановите связь с дыханием и осанкой — вдохновлённые балетной техникой и осознанными движениями. Эта растяжка всего тела безопасна, успокаивает и идеально подходит для восстановления подвижности после родов (после одобрения врачом). Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или просто хотите расслабиться, эта короткая растяжка поможет вам почувствовать себя растянутой, открытой и свежей. 🌸 Что вы получите на этой растяжке ✔️ Подвижность всего тела и лёгкая гибкость ✔️ Подходит для послеродового периода и начинающих ✔️ Разминка в стиле балета ✔️ Дыхание + соединение мышц кора ✔️ Идеальная ежедневная 10-минутная растяжка 🕒 Главы 00:00 Приветствие 00:29 Дыхание + восстановление осанки 01:14 Вращение шеи 02:26 Наклон вперёд 03:24 Растяжка «Русалка» (правая сторона) 04:13 Растяжка «Бабочка» 04:50 Растяжка «Русалка» (левая сторона) 05:44 Растяжка «Бабочка» 06:30 Скручивание позвоночника (правая сторона) 07:06 Раскрытие тазобедренного сустава (правая сторона) 07:40 Скручивание позвоночника (левая сторона) 08:12 Раскрытие тазобедренного сустава (левая сторона) 08:52 «Четвёрка» Растяжка 1 (РС) 09:31 Растяжка «Четвёрка» 2 (РС) 10:17 Растяжка «Четвёрка» 1 (ЛС) 11:02 Растяжка «Четвёрка» 2 (ЛС) СТАВЬТЕ ЛАЙКИ, ОСТАВЛЯЙТЕ ЗАПРОСЫ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы увидеть больше отличных обучающих видео! Дайте мне знать, какой совет или упражнение вам понравились больше всего. ПРИВЛЕЧЕНИЯ!!! КОСТЮМ Обувь: балетки Hanami® Canvas 2037W-LSN8M / светло-коричневый / M / 8 https://www.capezio.au/hanami-ballet-... Брюки: брюки Rip Stop 12080W-BLKM / чёрные / средние https://www.capezio.au/ripstop-pants Купальник: купальник Studio Collection Mesh Yoke SS SE1039W-BLKM / чёрные / средние https://www.capezio.au/studio-collect... БОЛЬШЕ УРОКОВ Уроки балета:    • BALLET LESSONS   Уроки вариаций:    • CLASSICAL VARIATIONS TUTORIAL   Гибкость и сила:    • Flexibility & Stretching Exercises   Короткие балетные хореографии:    • Ballet Choreographies   СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ Instagram:   / ballet_for_all   Facebook:   / ballet-for-all-103673961276384   ОБО МНЕ Привет, танцоры! Меня зовут Елена!! Я профессиональный преподаватель балета, окончила Национальную балетную школу Кубы в 2011 году и получила диплом преподавателя Королевской академии танца (RAD RTS) в 2021 году. Имею степень бакалавра в области преподавания балета и репертуара и в настоящее время учусь на втором курсе бакалавриата по преподаванию танца. Здесь я буду еженедельно публиковать уроки балета, предназначенные для танцоров любого уровня подготовки. Вы найдёте уроки балета, отработку движений на пуантах, классические вариации, а также уроки по развитию гибкости и силы. Занятия будут проводиться на английском и испанском языках, иногда я буду использовать обе балетные техники – кубинской школы и RAD. С нетерпением жду возможности потанцевать с вами!