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[Kreuzbandriss Übungen] In diesem Video zeigen wir dir, wie du zu Hause mit drei Kräftigungsübungen deine Kniestabilität nach einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes verbessern kannst. ================================================ 🔴 Abonniere jetzt unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren ▶ Kreuzbandriss Übungen nach einer OP: • Kreuzbandriss im Kniegelenk - Erste Übunge... ▶ VIDEOBESCHREIBUNG Hier findest du die Beschreibung für das Übungsvideo. 1. Spannungsübung in Rückenlage Mit dieser Spannungsübung wird die Kontraktionsfähigkeit der stabilisierenden Muskulatur gefördert. Zudem wird über die Anspannungs- und Endspannungsphase der Abfluss einer möglichen Knieschwellung unterstützt. 2. Kräftigung Oberschenkelrückseite In drei Varianten kräftigen Sie effizient die sogenannte hintere Muskelkette, d.h. Wade, Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur, (Rückenstrecker). 3. Stabilisationsübung im Einbeinstand Das Standbein stabilisiert in verschiedene Bewegungsrichtungen. Die dabei geschulten koordinativen Fähigkeiten bringen Sicherheit für das Kniegelenk. Wichtig: Immer die Schmerzgrenze beachten Ärztliche Vorgaben berücksichtigen! ► Habt dir das Video zum Thema Bänderriss und die dazugehörige Tape-Anleitung gefallen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. ============================================== Wir von Online-Physiotherapie sind Physiotherapeuten mit über 20 Jahren Berufserfahrung in eigenen Praxen in Oberschwaben und am Bodensee. Unser Ziel ist es, euch auf eurem Weg zu einem beschwerdefreien Leben, einer besseren Beweglichkeit und generell zu mehr Gesundheit zu unterstützen Nun möchten wir unser Wissen mit euch teilen – Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg! Euer Online-Physiotherapie-Team ================================================ Rechtlicher Hinweis: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #kreuzbandriss #übungen #physiotheapie