Идея для завтрака: БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША! скачать в хорошем качестве

Идея для завтрака: БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША!

Сегодня готовим белковый рулет из лаваша! Это прекрасная идея для сытного, вкусного и полезного завтрака! Для рецепта завтрака понадобится — Тонкий лаваш: 60 гр — Куриная грудка: 200 гр — Яйцо: 3 шт — Тёртый сыр: 50 гр — Йогурт: 100 мл — Петрушка — Соль и перец Яйца варим вкрутую, а курицу нарезаем на небольшие тонкие кусочки. Её будет необходимо обжарить на сильном огне минут 5 с добавлением соли и перца. Крошим свежую зелень и перекладываем в тарелку. Сюда же отправляется сыр, йогурт, немного перца и вареные яйца. Лист лаваша промазываем яичной смесью, поверх выкладываем кусочки обжаренной курочки. Заворачиваем лаваш в рулет и разрезаем пополам. Всего здесь мы получим примерно 80 гр белка, 30 гр жиров и 30 гр углеводов, что составляет 710 ккал. Весит этот рулет из лаваша 500 гр и на 100 гр здесь приходится 16 гр белка, 6 гр жиров и 6 гр углеводов, что составляет 142 ккал. Следи за мной в Instagram:   / kuharim   Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims