У нас вы можете посмотреть бесплатно ИДЕАЛЬНАЯ ночная рутина для быстрого засыпания или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
⤵️ Проблемы со сном? Посетите мой сайт, чтобы лучше выспаться уже сегодня ночью ⤵️ https://sleepdoctor.com/?youtube_id=w... Ключевой момент — это установление ночного режима. Сон — это не просто переключатель «вкл-выкл», а то, к чему нужно готовиться в течение вечера и даже дня! Эксперт по сну, доктор Майкл Бреус, сравнивает это с подготовкой себя к «взлётно-посадочной полосе для посадки самолёта». В этом видео доктор Бреус расскажет, когда лучше всего выпить первую чашку кофе, когда заняться спортом и почему носить с собой кружку Stanley объёмом 125 мл на самом деле полезно. Затем он расскажет несколько своих лучших советов по расслаблению вечером, в том числе, почему стоит выделить 60 минут на подготовку ко сну, почему аналоговый будильник — лучший вариант и почему телевизор в спальне — это ДА. 0:00 Почему вечерний режим — это КЛЮЧ 0:57 Когда следует выпить первую чашку кофе 1:55 Достаточное количество солнечного света утром 2:49 Поддержание физической активности 3:28 Поддерживайте водный баланс в течение дня 4:12 Когда следует прекратить употребление кофеина 5:07 «Клуб привычек месяца» 5:37 Алкоголь 6:57 Занятия спортом вечером 7:40 Час отдыха 9:45 Оцените обстановку в спальне 11:15 Положите блокнот на прикроватный столик 11:46 Сон с включенным телевизором 12:39 ОДНО, что вам нужно знать 😴 Майкл Бреус, доктор философии, — сертифицированный клинический психолог и эксперт по сну. Он работает с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и дал более 1000 интервью прессе и общественности. #fallasleep #советы по сну #sleepbetter