• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Упражнения Кегеля для начинающих, тренировка для женщин скачать в хорошем качестве

Упражнения Кегеля для начинающих, тренировка для женщин 12 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Упражнения Кегеля для начинающих, тренировка для женщин
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Упражнения Кегеля для начинающих, тренировка для женщин в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Упражнения Кегеля для начинающих, тренировка для женщин или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Упражнения Кегеля для начинающих, тренировка для женщин в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Упражнения Кегеля для начинающих, тренировка для женщин

Кегель выполняет тренировку физиотерапевта для женщин с сайта http://www.pelvicexercises.com.au. Это видео с упражнениями Кегеля проведет вас через полную тренировку тазового дна для новичков с упражнениями Кегеля, выполняемыми лежа. Скачать сейчас! Ежедневные упражнения Кегеля с упражнениями Мишель Аудио тренировка https://www.pelvicexercises.com.au/pe... В четвертом эпизоде ​​этой серии статей «Как пользоваться Кегелем» вы проведете тренировку для начинающих, которая поможет вам укрепить тазовое дно в домашних условиях. Серия «Как лечить Кегеля»: Эпизод 1: Что такое Кегель? https: //   / watch   v = HrRju ... Эпизод 2: Как почувствовать своего Кегельса https: //   / watch   V = lwM_w ... Эпизод 3: Как Кегелю с правильной техникой для силы https: //   / watch   V = lp0ND ... Эпизод 4: Тренировка Кегеля для начинающих (это видео) Эпизод 5: Расширенная тренировка Кегеля https: //   / watch   V = OKvP3 ... Ключевые моменты упражнения Кегеля для начинающих: Начните с легких упражнений Удерживайте или удерживайте кегель столько, сколько сможете, до 10 секунд Используйте правильную технику Кегеля, поднимая и сжимая мышцы тазового дна во всех трех тазовых отверстиях и вокруг них. Расслабьте мышцы тазового дна Отдых между упражнениями до 10 секунд Упражнения Кегеля, выполняемые в положении лежа на животе, могут помочь женщинам увеличить силу тазового дна и осознать сокращение уретры и вокруг нее (мочеиспускательный канал). Поза Кегеля в упражнении 1 В положении лежа положите подушку под бедра, особенно если вы подвержены болям в пояснице. В качестве альтернативы при выполнении этих упражнений лягте на бок, если лежа на животе неудобно. Выполняйте 3-4 упражнения Кегеля продолжительностью до 4 секунд каждое, используя правильную и щадящую технику, расслабляя и позволяя мышцам тазового дна восстанавливаться между каждой попыткой упражнения. Затем выполните в этой позе 4 быстрых упражнения Кегеля, чтобы завершить комплекс упражнений. Поза Кегеля в упражнении 2 Лежа на животе, согнув одну ногу в стороны (только для женщин без проблем с бедрами). Выполняйте до 3-4 упражнений Кегеля по 4 секунды на каждое упражнение. Расслабьтесь и отдохните между упражнениями Кегеля. Затем повторите 4 быстрых упражнения Кегеля подряд, чтобы выполнить этот комплекс упражнений Кегеля. Поза Кегеля в упражнении 3 Встаньте на четвереньки, положив лоб на предплечья. Если ваши колени болят или склонны к боли, лягте на бок или на живот, как показано в позиции 1. Выполняйте 3-4 упражнения Кегеля продолжительностью до 4 секунд каждое, соблюдая правильную технику. Расслабляйтесь и отдыхайте между упражнениями. Завершите тренировку четырьмя быстрыми сокращениями тазового дна, чтобы завершить тренировку Кегеля. Чтобы узнать больше об упражнениях Кегеля для укрепления тазового дна, ознакомьтесь с Эпизодом 5 из серии «Как делать Кегеля».

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5