6 Mejores Ejercicios de Kegel para Mujeres ➜ Fortalece tu Suelo Pélvico скачать в хорошем качестве

6 Mejores Ejercicios de Kegel para Mujeres ➜ Fortalece tu Suelo Pélvico

Los mejores ejercicios de Kegel para mujeres para fortalecer el suelo pélvico. ¡Aprende cómo hacerlos y descubre sus beneficios ahora! Ayuda y Agradecimientos aquí ❤️ 👉🏼    / @sientetefitness   ❤️ Haz esta tabla de ejercicios de Kegel en casa con esta rutina para principiantes. ⭕ IMPORTANTE: Es importante apretar el ano durante unos 7 segundos e ir soltando durante aproximadamente otros 7 segundos repetidas veces al realizar los ejercicios para mejorar los resultados y fortalecer de forma más eficiente el suelo pélvico. En este video aprenderás todo lo que necesitas saber sobre los ejercicios de Kegel y cómo pueden ayudarte a fortalecer tu suelo pélvico. Descubrirás por qué es importante tener un suelo pélvico fuerte y cómo los ejercicios de Kegel pueden ayudarte a mejorar la incontinencia urinaria, el dolor pélvico y otros problemas de salud relacionados. Además, te mostraremos cómo realizar correctamente los ejercicios. ¡No te pierdas esta oportunidad de mejorar tu salud y bienestar! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👍🏼 Por favor, dale a 'me gusta' y suscríbete a nuestro canal, y haz clic en el icono de la 'campana' para recibir actualizaciones de los vídeos. 🙏🏼 Puedes suscribirte aquí:    / @sientetefitness   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Plan recomendado: Semana 1 ✅ Hazlo 3 días a la semana (1-2 rondas al día) Semana 2 ✅ Hazlo 4 días a la semana (2-3 rondas al día) Semana 3 ✅ Hazlo 5 días a la semana (2-4 rondas al día) Semana 4 y posteriores ✅ Hazlo 6 días a la semana (2-4 rondas al día) ⭕ Seguir este vídeo significa completar todos los ejercicios = 1 ronda ⭕ Repite de 2 a 4 rondas para un entrenamiento completo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Códigos de tiempo ⏰ 00:00 - Introducción a 6 Mejores Ejercicios de Kegel para mujeres - Fortalece tu Suelo Pélvico 00:09 - Ejercicio de Kegel para Mujeres 1: Frog Pump 01:06 - Ejercicio de suelo pélvico Mujeres 2: Bridge Hip Abduction 02:03 - Ejercicio de Kegel mujer 3. Lying Double Glute Lift 02:59 - Ejercicio de Kegel 4. Frog Hip Thrust 03:54 - Ejercicio de Suelo Pélvico 5. Reverse Frog Crunch 04:49 - Ejercicio de Kegel para principiantes 6. Kneeling Hip Thrust - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #ejerciciosdekegel #ejerciciossuelopelvico #ejercicioskegelmujeres - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Descargo de responsabilidad: Antes de iniciar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, consulte con su médico u otro profesional de la salud. Debe evitar la actividad física si usted (o su familia) tiene antecedentes de hipertensión arterial o enfermedad cardiaca, o si alguna vez ha experimentado dolor en el pecho mientras hacía ejercicio, o ha experimentado dolor en el pecho en el último mes sin hacer ejercicio, fuma, tiene el colesterol alto, es obeso o tiene un problema óseo o articular que podría agravarse al cambiar su nivel de actividad física. Su médico o profesional sanitario puede aconsejarle que no comience este programa de ejercicio físico. Si experimenta debilidad, mareos, dolor o dificultad para respirar durante el entrenamiento, deténgase inmediatamente. El sitio ofrece información sobre salud, forma física y nutrición y está destinado únicamente a fines educativos.