• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф (1 тр) скачать в хорошем качестве

3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф (1 тр) 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф (1 тр)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф (1 тр) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф (1 тр) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф (1 тр) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф (1 тр)

Тренировка 1: грудь, спина, пресс Разминка 5-10 мин    • Как делать разминку перед тренировкой   1. Отжимания от пола широким хватом 3х макс    • Отжимание от пола классические: 5 варианто...   Тяга штанги в наклоне 3х10-15    • Тяга штанги в наклоне: 2 варианта выполнения   2. Жим гантелями лёжа под углом вверх 3х10-15    • Жим гантелями лёжа под углом вверх: техник...   Тяга гантелей лёжа 3х10-15    • Тяга гантелей лёжа: техника и нюансы   3. Разводы с гантелями лёжа 3х10-15    • Разводы с гантелями лёжа: техника и нюансы   Упражнение «велосипед» 3х15-20    • Упражнение "Велосипед": 2 варианта выполнения   4. Пуловер с гантелей лёжа 3х10-15    • Пуловер лёжа с гантелей: техника и нюансы   Подъём ног лёжа 3х15-20    • Подъём ног лёжа: 3 варианта выполнения   Заминка 2-5 мин    • Заминка после тренировки   Подробнее про этот план: https://tvoytrener.com/doma/parni_3_r... Скачать этот план: https://tvoytrener.com/dlia_pechati/p... https://tvoytrener.com/dlia_pechati/p... Тренировка 2:    • 3-х разовые домашние тренировки для мужчин...   Тренировка 3:    • 3-х разовые домашние тренировки для мужчин...   Цель плана: рельеф Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Сохранение мышц или даже небольшой рост 3. Развитие силовой выносливости Методы выполнения: суперсеты Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – средняя Данный комплекс тренировок предназначен для мужчин, которых в целом устраивает свой вес, но не устраивает рельеф. По сложности он не сложный и подойдёт даже для новичков, но с одной оговоркой. Если вы ПОЛНЫЙ новичок, то первые пару недель сделайте все упражнения по 2 рабочих подхода, а не по 3, как указано в плане. Но и не новички тоже могут его попробовать. На каждой тренировке вы будете тренировать по 3 группы мышц. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю, кроме пресса. Он – 2 раза в неделю. Все упражнения делаются суперсетами. На каждой тренировке будет по 8 упражнений и по 4 суперсета. Объясню, как делается суперсет на примере первой тренировки: Делаете первый подход отжиманий от пола. Тут же без отдыха делаете первый подход тяги штанги в наклоне. Потом отдых 2 – 3 минуты. После отдыха повторяете это суперсет. После 3-х таких двойных подходов переходите к следующему суперсету. Необходимый инвентарь: Гантели Штанга Лавка с регулирующейся спинкой

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5