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【解説】厳冬期北アルプス「3,000mの寒さに慣れる方法」

雪山が寒いのは当然のことですが、厳冬期の北アルプスや八ヶ岳の寒は格別なもので、マイナス20度を下回ることも当たり前で、風が吹けば体感温度がマイナス40度ほどになることも少なくありません。 稜線での行動を視野に入れた場合、相当の寒さへの適応力が求められます。 今回は、自身の経験から、寒さに対応した身体造りの方法や、日常や山の中で意識するポイント等を紹介します。 ▼目次 日常で出来ること 00:31【対策1】「手や指が冷たいことに慣れる」 01:06【対策2】「筋肉をつけて、基礎代謝を上げる」 01:35【対策3】「入浴で身体のケアを怠らない」 登山中のポイント 02:25【ポイント1】「食事・水分を摂って体温を上げる」 03:03【ポイント2】「一定のペースで歩き続ける」 03:33【ポイント3】「意識を高く持つ」 04:11 【ポイント4】「レイヤリンを見直す」 04:54【ポイント5】「基本に忠実になる」 04:54【ポイント5】「基本に忠実になる」 06:14【補足】「カイロの使用は計画的に」 ■関連動画 【解説】「厳冬期”西穂高岳"」に挑戦する為の必要なスキルと注意点    • 【解説】「厳冬期”西穂高岳"」に挑戦する為の必要なスキルと注意点   【解説】「厳冬期”槍ヶ岳"」に挑戦する為の必要なスキルと注意点    • 【解説】「厳冬期”槍ヶ岳"」に挑戦する為の必要なスキルと注意点   西穂高岳 西尾根「テント泊」/「思い出の山にバリエーションルートから登る」    • 西穂高岳 西尾根「テント泊」/「思い出の山にバリエーションルートから登る」   【4K】厳冬期 槍ヶ岳「中崎尾根・西鎌尾根」経由/テント泊    • 【4K】厳冬期 槍ヶ岳「中崎尾根・西鎌尾根」経由/テント泊   【4K】槍ヶ岳「大喰岳西尾根」槍の肩で美しい夕日を眺める    • 【4K】槍ヶ岳「大喰岳西尾根」槍の肩で美しい夕日を眺める   【4K】厳冬期 涸沢岳西尾根「奥穂への挑戦」/テント泊    • 【4K】厳冬期 涸沢岳西尾根「奥穂への挑戦」/テント泊   【4K】剱岳-早月尾根- 2021年11月「テント泊」    • 【4K】剱岳-早月尾根- 2021年11月「テント泊」   ・槍・穂高連峰 完全縦走(Part1)    • 馬の背ノンカット！槍・穂高連峰 完全縦走(西穂高岳～槍ヶ岳)/テント泊(1...   【ブログ】 https://futaritozan.com 登山とジムニーに関することをゆるく発信中。 #厳冬期 #北アルプス #雪山登山