Наука об исцелении грыжи межпозвоночного диска скачать в хорошем качестве

Наука об исцелении грыжи межпозвоночного диска

Когда ваш организм начинает восстанавливаться после грыжи межпозвоночного диска, он сначала вырабатывает коллаген 3-го типа — временную, менее прочную форму ткани. Для его преобразования в более прочный коллаген 1-го типа необходимы контролируемые и целенаправленные движения. Этот процесс, известный как механотрансдукция, использует механические сигналы, чтобы направлять организм к восстановлению более прочных и эластичных тканей. Вот с чего начать: ✅ Начните с 15 минут в день корректирующих упражнений. ✅ Добавьте лёгкую ходьбу — даже всего по 2 минуты за раз, до 5 раз в день, если вам так удобно. ✅ Держите дискомфорт на уровне максимум 4/10 и прислушивайтесь к своему телу. Никогда не терпите боль. Сохраняйте позитивный настрой, у вас всё получится!