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L'ado a besoin de PLUS de sommeil PROFOND et PARADOXAL qu'un adulte. La mélatonine: L'hormone du sommeil est LIBÉRÉE PLUS TARD Un ado n'éprouvera pas l'envie de dormir avant 22h ! Les écrans sont une barrière à son sommeil ! Le sommeil comporte 3 phases importantes: le sommeil LÉGER (la plus grande partie de la nuit) consolidation de la mémoire le sommeil PROFOND (début de la nuit: phase la plus RESTAURATRICE) réparation physique libération des hormones de croissance immunité le sommeil PARADOXAL (augmente au fur et à mesure de la nuit) DIGESTION des expériences ÉMOTIONNELLES Consolidation émotionnelle permet la créativité S'endormir trop tard est néfaste pour le sommeil profond Se réveiller trop tôt est néfaste pour le sommeil paradoxal