پیشگیری از قوز پشت و همچنین اصلاح ستون فقرات (نتیجه تضمینی) скачать в хорошем качестве

پیشگیری از قوز پشت و همچنین اصلاح ستون فقرات (نتیجه تضمینی)

چطور از قوز پشت (Hunchback) و خمیدگی ستون فقرات (Postural Kyphosis) پیشگیری و درمان کنیم؟ آیا زیاد پشت میز می‌نشینید؟ (Sedentary Lifestyle) ساعات طولانی مطالعه می‌کنید؟ (Long Study Hours) یا به دلیل کار روزانه دچار قوز پشت (Hunchback) و خمیدگی ستون فقرات (Kyphosis) شده‌اید؟ در این ویدیو، تمرینات ساده و کاربردی (Posture Correction Exercises) را آموزش می‌دهیم که به شما کمک می‌کنند تا از قوز کمر (Humpback) پیشگیری کنید و حتی اگر خمیده راه می‌روید، بتوانید وضعیت بدن خود را اصلاح کنید! (Postural Correction) فواید این تمرینات: 🔹 پیشگیری از قوز پشت (Preventing Hunchback) و گودی بیش از حد کمر (Hyperlordosis) 🔹 تقویت عضلات کمر، گردن و ستون فقرات (Back, Neck & Spine Strengthening) 🔹 اصلاح وضعیت بدن در هنگام نشستن و ایستادن (Proper Sitting & Standing Posture) 🔹 افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش دردهای عضلانی (Flexibility & Pain Relief) این حرکات مخصوص دانشجویان (Students)، کارمندان (Office Workers)، گیمرها (Gamers)، ورزشکاران (Athletes) و همه افرادی است که مدت زیادی در یک حالت می‌نشینند یا می‌ایستند. پس همین حالا ویدیو را ببینید و با چند حرکت ساده، سلامت ستون فقرات (Spinal Health) خود را حفظ کنید! 🔔 اگر ویدیو برایتان مفید بود، حتماً لایک کنید (Like)، نظرتان را کامنت بگذارید (Comment) و برای دوستانتان بفرستید (Share)! فراموش نکنید که کانال را سابسکرایب کنید (Subscribe) تا ویدیوهای بیشتری در مورد سلامت و تناسب اندام (Health & Fitness) ببینید! ____________________ ویدیوهای مرتبط اصلاح قوز پشت با چسب کینزیوتیپ    • درمان قوز پشت با قوزبند خانگی حرفه ای | بد...   اصلاح قوز پشت با حرکات تخصصی    • درمان قوز پشت در خانه با 5 حرکت خیلی موثر ...   رفع قوز گردن    • درمان قوز گردن یا هامپ گردن و گردن درد حاص...   درمان عارضه سر و گردن به جلو آمده    • درمان سر و گردن به جلو و گردن درد حاصل از آن   ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو 00:00 مقدمه ویدیوی پیشگیری از قوز پشت 01:54 حرکت اول برای افزایش تحرک ستون فقرات و اصلاح قوز پشت 03:28 حرکت دوم برای تقویت و باز آموزی عضلات پشت و اصلاح خمیدگی پشت 05:43 حرکت سوم برای افزایش کنترل مغز روی صافی عضلات پشت 08:33 حرکت چهارم برای استحکام لگن و جلوگیری از قوز پشت 11:41 صحبت های پایانی ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش:   / rooyesh.pt   کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ Credits: Some images used in this video were downloaded from Freepik (www.freepik.com) Some images used in this video were downloaded from Unsplash (www.unsplash.com) ____________________ #درمان_خانگی #قوز_پشت #پیشگیری_خمیدگی_پشت #Hunchback #Kyphosis_Treatment #Prevent_Hunchback