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Você quer saber como escolher entre tiros de 400 metros e 1 quilômetro para melhorar sua performance nacorrida? Neste vídeo, explico as principais diferenças entre esses dois tipos de treino intervalado e como eles afetam o seu corpo. Vou te mostrar quando usar cada um para otimizar seus treinos, como ajustar a intensidade e o tempo de recuperação, e como esses treinos podem complementar seus objetivos de corrida. Tópicos abordados: Quando utilizar 400m e 1km nos treinos Como ajustar a intensidade e a recuperação Progressão entre tiros de 400m e 1km Como esses treinos podem melhorar seu desempenho na corrida Playbook de como baixar o pace na corrida: https://pay.kiwify.com.br/Up00aYx Se quiser se tornar meu aluno: https://lp.proeliteassessoria.com.br/... Me siga no instagram: / nestorr_jr