محور روده–مغز و اضطراب: از میکروبیوم تا HPA و آرامش ذهنی скачать в хорошем качестве

محور روده–مغز و اضطراب: از میکروبیوم تا HPA و آرامش ذهنی

اضطراب از روده شروع می‌شود! آیا می‌دانستید اضطراب فقط در مغز اتفاق نمی‌افتد؟ در این ویدئو توضیح می‌دهم که چطور روده و میکروبیوم می‌توانند از طریق عصب واگوس، هورمون کورتیزول و تولید سروتونین روی مغز اثر بگذارند. 🔍 در این ویدئو می‌بینید: • ارتباط محور روده–مغز با اضطراب • نقش میکروبیوم و پروبیوتیک‌ها در آرامش ذهنی • غذاهایی که اضطراب را کم می‌کنند • خوراکی‌هایی که اضطراب را شعله‌ور می‌کنند • آخرین یافته‌های علمی منتشرشده در PubMed 🎯 پیام کلیدی: اگر می‌خواهید مغزی آرام‌تر داشته باشید، باید اول به روده‌تان اهمیت بدهید. 💡 و یک خبر فوق‌العاده برای شما عزیزان! تمامی دوره‌های آموزشی آکادمی آنلاین رادیو بینا رایگان هستند! 🎉 ما باور داریم که آموزش، آگاهی و سلامت روان حق همگانه — بدون هزینه، بدون محدودیت. همین حالا به ما بپیوندید و از محتوای علمی، عمیق و به‌روز بهره‌مند شوید 🔗 https://radiobina.net/archive/workshops 📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان): https://radiobina.net/faq ⸻ 📚 منابع علمی) • Cryan JF, Dinan TG. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nat Rev Neurosci. 2012. PubMed PMID: 23384445 • Liang S, et al. Gut microbiome and anxiety: a systematic review. Front Neurosci. 2024. PMC12237383 • Huang R, et al. Probiotics for anxiety and depression: a systematic review and meta-analysis. Psychiatry Res. 2024. PubMed PMID: 38707924 • Carabotti M, et al. The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems. Ann Gastroenterol. 2015. PMC6469458 #اضطراب #سلامت_روان #روده#میکروبیوم #تغذیه_سالم #نوروساینس #مغز #محور_روده_مغز #استرس #پروبیوتیک #سلامت_گوارش #روانشناسی #علم_اعصاب #سلامت_ذهن #تغذیه_درمانی #سروتونین #کورتیزول #عصب_واگ #سلامت_زنان #سلامت_مردان #دانستنی_سلامت #طب_روان_تنی #آکادمی_رادیو_بینا #دوره_رایگان #مقاله_علمی #PubMed #سلامتی #تغذیه_و_خواب #پرهیز_غذایی #آرامش