10分鐘 瘦手臂運動｜全站立蝴蝶袖拜拜｜緊實手臂💪10 MIN TONED ARMS WORKOUT｜ALL STANDING скачать в хорошем качестве

10分鐘 瘦手臂運動｜全站立蝴蝶袖拜拜｜緊實手臂💪10 MIN TONED ARMS WORKOUT｜ALL STANDING

00:00 瘦手臂運動 TONED ARMS WORKOUT 00:22 TW手臂 T-W Arms 01:02 機器人出拳 Bicep Curl+Punch 01:42 拇指讚讚 Arm Rotation 02:22 你看不見我 Magic Hands 03:02 交替展翅 ALT. Rear Delt Fly 03:42 一起展翅 Rear Dlet Fly 04:22 後翅膀 Arm Wings 05:02 休息時間 REST 05:22 向上拳擊 Sky Punch 06:02 開胸上舉 Chest + Shoulder Press 06:42 向上夾臂 Front Lift Up 07:22 上拍後拍 Touch High and Low 08:02 上舉半圓 Front Raise Cicrcle 08:42 雙臂前轉 Arm Circles-Forward 09:22 雙臂後轉 Arm Circles-Backward 伸展動作 Stretching----------------------------------------------------------------- 10:07 開胸蛇臂 Opener + Snake Arms 10:47 慢轉肩膀 Shoulder Circles 11:27 左上臂伸展 Tricep Stretch-L 12:07 右上臂伸展 Tricep Stretch-R 12:47 側彎伸展 Side Stretch ▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!: 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣 Alphalete 褲子 Alphalete #蝴蝶袖 #瘦手臂 #緊實手臂