ยืดเหยียด ลดอาการมือชา ปวดข้อมืด พังพืดข้อมือกดทับเส้นประสาท(Carpal tunnel syndrome) скачать в хорошем качестве

ยืดเหยียด ลดอาการมือชา ปวดข้อมืด พังพืดข้อมือกดทับเส้นประสาท(Carpal tunnel syndrome)

หลายท่านอาจจะมีอาการปวดข้อมือ ชามือ วันนี้จะชวนมารู้จักกับ Carpal Tunnel Syndrome (CTS) หรือ ภาวะพังผืดข้อมือกดทับเส้นประสาท ที่เกิดจากการกดทับของเส้นประสาทมีเดียน (Median Nerve) ซึ่งอยู่บริเวณข้อมือ อาการนี้จะทำให้เกิดความรู้สึกปวด ชา หรืออ่อนแรงที่มือและนิ้วมือ การป้องกันอาการพังผืดข้อมือกดทับเส้นประสาท (Carpal Tunnel Syndrome) สามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลข้อมือของคุณอย่างเหมาะสม ซึ่งสามารถทำได้ด้วยวิธีการดังนี้: 1. ปรับท่าทางการทำงาน: พยายามรักษาท่าทางที่ถูกต้องในการทำงาน เช่น การพิมพ์บนแป้นพิมพ์ให้ข้อมืออยู่ในแนวตรง ไม่บิดงอมากเกินไป 2. พักมือและข้อมือ: หยุดพักบ่อย ๆ ระหว่างการทำงานที่ต้องใช้ข้อมือเป็นเวลานาน 3. ออกกำลังกายข้อมือ: ทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณข้อมือและมืออย่างสม่ำเสมอ 4. หลีกเลี่ยงการใช้งานมือและข้อมือหนักเกินไป: หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือการบิดข้อมือในท่าทางที่ผิดปกติ หากคุณรู้สึกว่ามีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม. สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** ------------------------------------------------------------------------------------------ รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook :   / decendoc   #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง #แก้ปวดข้อ ------------------------------------------------------------------------------------------ #หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc