힙 쓰러스트 꼭 해야 하는 이유 알려드립니다｜대둔근의 역할 [힙운동 1편] скачать в хорошем качестве

힙 쓰러스트 꼭 해야 하는 이유 알려드립니다｜대둔근의 역할 [힙운동 1편]

안녕하세요, 퍼포먼스 트레이닝 코치 강윤중입니다. 우리 몸의 7가지 주요 움직임을 잘 수행하려면 스쿼트, 데드리프트, 밀기, 당기기, 이 네 가지 운동을 잘 익혀야 합니다. 이들은 모두 ‘다관절’ 운동으로, 다양한 관절을 사용해 효율적으로 근육을 강화할 수 있는 동작입니다. 이 다관절 운동을 보조하는 단관절 보강 운동 중 첫 번째로, 대둔근 강화를 위한 힙 쓰러스트를 소개해 드리려고 합니다. 힙 쓰러스트는 대둔근을 효과적으로 강화할 수 있는 운동입니다. 대둔근은 대퇴골을 여러 방향에서 안정적으로 조절하는 역할을 하며, 우리 운동 능력에 매우 중요한 역할을 담당하는 근육입니다. 영상을 통해 대둔근을 안전하게 강화하는 방법을 확인하시고, 건강한 운동 생활을 이어가시길 바랍니다. 궁금한 점은 언제든지 댓글로 남겨 주세요. 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다! [00:00] 영상시작  [01:02] 꼭 해야하는 운동 : 힙 쓰러스트 [02:15] 힙 쓰러스트를 해야 하는 이유 [04:25] 힙힌지를 사용한 힙 쓰러스트 하는 법 [08:50] 힙 쓰러스트를 위한 주의 사항 [05:12] 마무리   Ps: 영상 내용에 대한 궁금한 부분은 언제든지 질문해 주시길 바랍니다!  (비매너 및 비방성 댓글은 답장없이 삭제될 수 있습니다.)   #퍼포먼스트레이닝 #기능성트레이닝 #AF퍼포먼스시스템 #근막트레이닝 #힙쓰러스트 #둔근 #엉덩이운동 #힙업 #헬스 #근력운동 #웨이트