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목어깨 통증이 심하다면 꼭 보세요. 7가지 마사지법과 200% 효과보는 법

거북목·일자목·목디스크 때문에 목-어깨가 돌처럼 굳었다면, 마사지 루틴으로 순식간에 풀어보세요! 🔍 영상 핵심 요약 00:22 영상 시작 00:22 목통증 관리! 마사지로 시작해야하는 이유 01:42 마사지 1 - 머리 03:22 마사지 2 - 후두하근 04:49 마사지 3 - 목빗근 07:29 마사지 4 - 쇄골하근 09:33 마사지 5 - 가슴근 11:21 마사지 6 - 흉추 가동성 동작 15:25 마사지 7 - 두개천골 요법 (전신이완) 16:40 목어깨가 맣이 힘드신 분들을 위해 💡 누구에게 필요할까요? 스트레칭, 운동만 하면 오히려 더 아플까 걱정되는 분 아침마다 뒷목이 뻐근해 고개 돌리기 겁나는 분 ✅ 따라 하기 전 알아두기 강도 조절: 눌렀을 때 참을 수 있는 정도만 통증이 아니라 ‘시원함’이 느껴져야 합니다. 호흡 유지: 숨을 멈추면 근육이 더 경직돼요. 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬세요. 순서 고정: 두피‧후두하근 → 목빗근 → 쇄골·가슴근 → 흉추 → 두개천골 순으로 진행하면 효과 극대화! 🛠️ 사용 도구 도수펜: 타깃형 저주파로 깊은 근육까지 자극 도수워머: 근적외선 온열로 혈류·긴장 동시 개선 👉 제품은 고정댓글 확인해주세요! 구독👍 좋아요❤️ 댓글📝 알림🔔 으로 더 많은 1분 도수 루틴 받아가세요! 여러분의 물리치료사, 1분도수가 함께합니다!