말해도 계속 오해하는 단백질 섭취 정보 팩트 체크 скачать в хорошем качестве

말해도 계속 오해하는 단백질 섭취 정보 팩트 체크

단백질 섭취에 있어 사람들이 오해하는 정보들을 신뢰도 높은 영양 관련 저널을 통해 조사해봤습니다! [00:00] 국제스포츠영양학회 [00:23] 1.단백질은 신장에 해로운가요? [01:08] 2.과도한 단백질 섭취는 체지방을 증가시키나요? [01:21] 3.단백질은 뼈에 해로운가요? [01:28] 4.식물성 단백질만으로 충분한가요? [01:43] 5.치즈와 땅콩버터는 좋은 단백질 공급원인가요? [01:49] 6.동물성 단백질은 건강에 좋지 않나요? [02:03] 7.활동적이지 않아도 단백질이 필요한가요? [02:17] 8.운동 후 1시간 안에 단백질을 먹어야 하나요? [02:29] 9.지구력 운동도 추가 단백질이 필요한가요? [02:46] 10.단백질 보충제가 필요한가요? [02:57] 11.한 끼에 섭취할 수 있는 단백질량에 제한이 있나요? [03:14] 결론 [참고자료] ‣ Common questions and misconceptions about protein supplementation: what does the scientific evidence really show?