В порядке возрастания пользы для здоровья эти 10 лучших орехов превосходны! скачать в хорошем качестве

В порядке возрастания пользы для здоровья эти 10 лучших орехов превосходны!

Достаточно ли вы едите орехов? Диетические рекомендации для жителей Китая рекомендуют употреблять 50-70 г орехов в неделю, в среднем около 10 г в день Однако, по данным исследования, ежедневное потребление орехов китайцами составляет всего около 3,6 г в день. Почему рекомендуется употреблять орехи? Исследование по профилактике средиземноморской диеты показало, что ежедневное употребление небольшого количества орехов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов. В них также много витамина Е, который обладает антиоксидантными свойствами и уменьшает повреждение клеток. Кроме того, орехи являются хорошим источником микроэлементов, таких как витамины группы В, селен, магний и калий. В недавней статье в американском журнале "Daily Diet" отмечается, что если расположить полезные свойства в порядке убывания, то вышеперечисленные орехи занимают первую десятку.