👉 Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów | скачать в хорошем качестве

👉 Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów |

Moi kochani SENIORZY! 🥰 Ten #146 #ŻelaznyPoranek przygotowałam właśnie z myślą o WAS! 👯‍♀️ Przed nami GIMNASTYKA DLA SENIORÓW, którą można wykonać niezależnie od wieku, kondycji i wyglądu sylwetki 👌 To prosty zestaw ćwiczeń dla seniorów, początkujących, powracających do aktywności i chcących zadbać o siebie. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń! 😍 ✔️ SUBSKRYBUJ kanał:    / olazelazo   ✔️ Obserwuj na Instagramie:   / joga.zelazo   ✔️ Dołącz do grupy:   / 753122851773755   ⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️ Dzień dobry SENIORZY, jesteście tutaj ze mną? 🥰 Czuję, że tak i bardzo się z tego cieszę! ❤️ Przed nami ćwiczenia dla osób starszych, które regularnie wykonywane (np. 3x w tygodniu) pomogą zachować sprawność, szczupłe ciało, dobrą kondycję i świetne samopoczucie na co dzień! 😃 Rozruszamy całe ciało, poprawimy mobilność, równowagę, koordynację i zadbamy o nasze kręgosłupy i stawy! 👌 ✅ Trening nie obciąża kolan, jest odpowiedni dla początkujących i otyłych. ✅ Tempo treningu jest spokojne, ale dodatkowo dostosuj je do swoich możliwości. ✅ Trening jest łagodny dla kręgosłupa, bioder, kolan i stawów - bez skakania, zrywów, w większości na stojąco. Można ćwiczyć bez butów. ✅ Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu! Zamiast maty może być nawet dywan. Po zakończonym treningu poczujesz w sobie przypływ młodzieńczej energii, którą wiem, że każdy z nas ma w sobie! 😄 Nie ma takiego lekarstwa, które zastąpiłoby ruch, dlatego codziennie serwuj sobie odpowiednią porcję aktywności! Chociażby 15 minut! ⏱️👌 Daj znać w komentarzu, jak Ci się ze mną dzisiaj ćwiczyło! 👇👇👇 Tutaj znajdziesz inne ćwiczenia dla seniorów z mojego kanału: 👇 1. Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco ➡️    • Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stoj...   2. Gimnastyka dla seniora 60 + ➡️    • Gimnastyka dla seniora 60 + | Ola Żelazo   3. Trening seniora | Rozgrzewka ➡️    • Trening seniora | Rozgrzewka | Ola Żelazo   4. 💜 Trening seniora | Delikatne rozciąganie ➡️    • 💜 Trening seniora | Delikatne rozciąganie ...   5. Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄCH | #ŻelaznyPoranek #128 ➡️    • Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄC...   6. 👌 Zdrowy kręgosłup na stojąco | Ćwiczenia senior i początkujący | #ŻelaznyPoranek #144 ➡️    • 👌 Zdrowy kręgosłup na stojąco | Ćwiczenia ...   7. Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców ➡️    • Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców...   Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞 Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍 Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ. Jestem jeszcze tutaj: 💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola   💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected] Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉 Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki! ☕️☕️⤵️ https://buycoffee.to/ola-zelazo 📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕 https://bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...