מדיטציית נשימה לפיתוח ריכוז ושלווה - 15 דקות - לכל הרמות скачать в хорошем качестве

מדיטציית נשימה לפיתוח ריכוז ושלווה - 15 דקות - לכל הרמות

מדיטציה היא הפעילות של התודעה המנטלית אשר כוללת חלק אחד של התודעה שצופה, מנתח, ומטפל בשאר התודעה. אחד מסוגי המדיטציה נקרא ״שאמאטה״ - מדיטצייה לריכוז שבה מתמקדים בעוגן יחיד, ובמקרה הזה, הנשימה שלנו. אני מזמינה אתכםן למקד את הקשב, לפתח את שריר הריכוז, לשחרר מחשבות ולבחור במה למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע נתון. התרגול מתאים למתחיליםות ולמתקדמיםות ויכול לסייע באופן נקודתי במקרים של לחץ, חרדה, תחושות של התפזרות או תקיעות ולעזור לנו לחזור אל הכאן ועכשיו, לסנטר שלנו, לתחושת יציבות ושלווה פנימית. התרגול מומלץ מאוד כתרגול יומי קבוע, במידה ואתםן מתחבריםות (במידה ולא, אעלה בהמשך מדיטציות מונחות נוספות). תרגול קבוע בכל יום של 10-15 דקות עשוי לתרום לתחושה מיידית של שלווה, מרחב ולאפשר לנו לראות את פעילות התודעה בצורה צלולה יותר תוך כדי המדיטציה ובכלל במהלך היום. מוזמניםות לכתוב לי אילו עוד סרטונים ומדיטציות תרצו שאעלה :) ורו יוגה באינסטגרם -   / veroyoga_   וגם בפייסבוק -   / veroyogareim   נמסטה!