నిద్ర మరియు గుండె ఆరోగ్యం – ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన విషయం II The science behind sleep… скачать в хорошем качестве

నిద్ర మరియు గుండె ఆరోగ్యం – ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన విషయం II The science behind sleep…

#sleep #insomnia #dreamless sleep #SleepDisorders #SleepingPills #HeartHealth #HealthInYoung #LifeStyleDisease #PrayerPower #Meditation #CoffeeTea #హృదయఆరోగ్యం #HeartDiseaseDetection #డాక్టర్‌ముఖర్జీ #CardiologyAwareness #TeluguDoctor #HeartHealth #DrMSSMukharjee #medicalmyths నిద్ర మరియు గుండె ఆరోగ్యం – ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన విషయం మనమంతా ఆహారం, వ్యాయామం, కొలెస్ట్రాల్ గురించీ ఎక్కువగా మాట్లాడతాం. కానీ నిద్ర గురించి? ఇది కూడా అంతే ముఖ్యమైనది. ఈ వీడియోలో నేను నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో, అది గుండె ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతోందో సైన్స్ ఆధారంగా వివరించాను — భారతదేశంలో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వచ్చిన స్టడీస్ ఆధారంగా. ఇప్పుడు రెండు ఆసక్తికరమైన ట్రెండ్స్ కనిపిస్తున్నాయి — యూత్ నిద్రకు విలువ ఇవ్వకుండా రాత్రంతా మేల్కొని ఉండడం, ఇంకొంతమంది పెద్దలు మోనిటరింగ్ పరికరాలతో నిద్రను “మ్యాక్స్” చేయడం. రెండు సరయిన మార్గాలు కాదు. నిజంగా ఉపయోగపడే సింపుల్ టిప్స్ — sleep hygiene — గురించి మాట్లాడతాను. గాడ్జెట్లు కాదు, మాత్రలు కాదు… సహజంగా నిద్ర పట్టే అలవాట్లే. ఇంకా insomnia, sleep apnea, restless leg syndrome లాంటి నిద్ర సమస్యల గురించి, వాటికి ఎప్పుడు ప్రొఫెషనల్ సహాయం అవసరమో కూడా చెబుతాను. మెలటోనిన్, మాగ్నీషియం, బెంజోడయాజెపైన్స్, మరియు ఇతర నిద్ర మాత్రల వాడకంపై కూడా స్పష్టంగా వివరణ ఇస్తాను — ఎప్పుడయితే ఉపయోగించాలి, ఎప్పుడు మానుకోవాలి. నిద్ర అనేది లగ్జరీ కాదు. ఇది ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా లైఫ్ సాగించడానికి అవసరమైనది. ఈ వీడియో చూసి, విషయాలు అర్థం చేసుకుని జీవితంలో అమలు చేయండి. మీ ఆలోచనలు కామెంట్స్‌లో చెప్పండి. నిద్రతో సమస్యలుంటే మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. — డా. ఎమ్.ఎస్.ఎస్. ముఖర్జీ సీనియర్ ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్ Sleep & Heart Health: What Every Indian Should Know We talk so much about diet, exercise, and cholesterol — but what about sleep? In this video, I’m discussing why sleep is as important as any other risk factor when it comes to heart health. We’ll look at solid data from both Indian and global studies showing how poor sleep increases the risk of high blood pressure, heart attacks, and even early death. But we won’t stop there. There are two strange trends I’m seeing now — young people proudly sleeping less, and older folks obsessed with tracking sleep and “sleep-maxxing.” Both miss the point. I’ll explain simple but powerful habits — sleep hygiene — that actually work. No gadgets, no pills, just real strategies to improve sleep naturally. We’ll also touch on insomnia, sleep apnea, restless leg syndrome, and when to seek help. I’ll explain the role of melatonin, magnesium, benzodiazepines, and other sleep medications — including how they should and shouldn’t be used. Sleep is not a luxury. It’s one of the best things you can do for your heart, brain, and life. Watch this video, and more importantly — apply it. Let me know your thoughts in the comments — and if sleep is something you’re struggling with, you’re not alone. — Dr. M.S.S. Mukharjee Senior Interventional Cardiologist