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Gainage dos : 5 exercices pour renforcer les lombaires

🚩🚩 Suivez mon programme de gainage complet pour votre dos : https://toutpourmasante.fr/produit/ga... 00:00 - Introduction 00:21 - Consignes pour réaliser les exercices 00:42 - Exercice 1 : gainage lombaire 01:17 - Exercice 2 : superman 02:13 - Exercice 3 : gainage dos / épaules 02:49 - Exercice 4 : gainage dorsal jambes pliées 03:40 - Exercice 5 : gainage dorsal jambes tendues 04:41 - Programme d'exercices de gainage complet 05:23 - Programme d'exercices contre le mal de dos (lombalgie) ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/gainage-lo... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Dans cette vidéo, je vous décris 5 exercices de gainage pour le dos, ainsi que des conseils indispensables à la bonne pratique du gainage. Le gainage est conseillé pour muscler le dos ou pour soigner le mal de dos. Ces exercices font travailler les muscles profonds du tronc, c'est à dire du dos et des abdos. Le gainage pour le dos est à pratiquer régulièrement, en commençant par des exercices statiques, puis dynamiques, en position ventrale, latérale et dorsale. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/gainage-lo... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️