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【美尻を目指せ】大臀筋の集中トレーニング。しっかり効かせてヒップアップ（8分）

お尻に効かせる8分のトレーニング 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:11　①ヒップアダクション 1:01　②サイドキック 1:41　③スクワット＆ニートゥーエルボー 2:21　④コサックスクワット 3:01　⑤スクワット＆カーフレイズ 3:31　⑥ワイドスクワット 4:23　⑦ヒップアダクション 5:13　⑧サイドキック 5:53　⑨スクワット＆ニートゥーエルボー 6:33　⑩コサックスクワット 7:13　⑪スクワット＆カーフレイズ 7:43　⑫ワイドスクワット -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「お尻」を鍛える筋トレ/ミックスリスト    • 【ヒップアップ筋トレ】お尻の引き締め・引き上げに！基本の「ヒップリフト」   【1日8分のカラダ改革】全身の筋トレ×有素運動でシェイプアップ！    • 【1日8分のカラダ改革】全身の筋トレ×有素運動でシェイプアップ！   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #大臀筋 #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告と、動画のコラボレーションに関するお問い合わせはこちら⇒ [email protected] ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞