8-минутная тренировка для подвижности плечевого пояса | Безболезненные и подвижные плечи (без обо... скачать в хорошем качестве

8-минутная тренировка для подвижности плечевого пояса | Безболезненные и подвижные плечи (без обо...

Болят или скованы плечи? Эта 8-минутная тренировка для улучшения подвижности плечевых суставов повышает амплитуду движений, снижает напряжение и помогает тренироваться без боли — без какого-либо оборудования. Идеально подходит для: • Снятия напряжения в плечах и шее • Ограничения внутренней и внешней ротации • Улучшения подвижности во время тренировок • Повседневной жизни и восстановления Что вас ждет: • Мобилизация передних, боковых и задних дельтовидных мышц • Внутренняя и внешняя ротация • Контролируемая активная растяжка • Идеально подходит для разминки или в дни отдыха ⏱ Продолжительность: 8 минут 🏠 Не требует оборудования 👤 Для начинающих и продвинутых пользователей 💥 Стартовый план по улучшению подвижности (4 недели): 👉 https://www.mickmovements.de Поддержка и партнеры: 🍳 Добавки ESN: https://esn.com/youtube/mick/aktion (Код: MICK) 🥗 PrepMyMeal: https://influencer.prepmymeal.com/MICK5 (Код: MICK) 📱 Instagram & TikTok: @mickmovements Разделы: 0:00 Вступление 0:10 Вращение плеча (левое) 0:50 Вращение плеча (правое) 1:30 Отжимания с подъемом лопаток 2:10 Продевание нити в иголку (левое) 2:50 Продевание нити в иголку (правое) 3:30 Поза щенка 4:10 Раскрытие плечевого пояса 4:50 Вращения плеча 5:30 Вращение вращательной манжеты плеча 6:10 Раскрытие плечевого пояса в стороны 6:50 Раскрытие плечевого пояса за спиной (левое) 7:30 Раскрытие плечевого пояса за спиной (правое) 8:10 Внутреннее вращение плеча (левое) 8:50 Внутреннее вращение плеча (правое) 9:30 Заднее вращение плеча (левое) 10:10 Заднее вращение плеча (правое) 10:45 Заключение 🎵 Музыка: Песня: sumu - apart [NCS Release] Музыка Предоставлено NoCopyrightSounds Бесплатная загрузка/прослушивание: http://ncs.io/apart Смотреть: http://ncs.lnk.to/apartAT/youtube Песня: C1W - Driver Seat [NCS Release] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds Бесплатная загрузка/прослушивание: http://ncs.io/driverseat Смотреть: http://ncs.lnk.to/driverseatAT/youtube Песня: Rameses B - Keep You [NCS Release] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds Бесплатная загрузка/прослушивание: http://ncs.io/RB_KeepYou Смотреть: http://ncs.lnk.to/RB_KeepYouAT/youtube Песня: Diamond Eyes - 23 [NCS Release] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds Бесплатная загрузка/прослушивание: http://ncs.io/D23 Смотреть:    • Diamond Eyes - 23 | Melodic Dubstep | NCS ...   Не забудьте подписаться на мой канал и активировать колокольчик 🔔 Таким образом, вы не пропустите ни одного нового видео! Тренируйтесь вместе со мной! #подвижностьплеча #программаподвижностиплеча #здоровьеплеча #мобильность