5 шагов к самообслуживанию! W / Кати Мортон скачать в хорошем качестве

5 шагов к самообслуживанию! W / Кати Мортон

Нажмите здесь для получения скидки! Http://ow.ly/rrwJ30b8CUq Используйте код купона: «Kati25» за 25 долларов США с первого заказа! Многие из нас борются с самообслуживанием (включая меня), поэтому сегодня я хотел предложить 5 простых способов вернуть ваши (и мои) в нужное русло! Самопомощь - это не то, что мы должны тратить много времени или денег. Вместо этого попытайтесь думать об этом как о чем-то, что мы можем делать каждый день, и в конце мы почувствуем себя более расслабленными и заряженными, чем раньше. Так вот мои легкие делать понемногу, советы по уходу за собой. 1. См. Ваших специалистов! Я знаю, что это может быть страшно, чтобы сделать это первое назначение или вернуться в ритме видеть вашего терапевта каждую неделю, но поверьте мне, это того стоит. Ты этого стоишь. Если вы отложили эту проверку или хотите начать другую обработку, подумайте об этом как о своем напоминании. Сделайте это сегодня! Поверьте мне, это поможет. 2. Упражнение! Это может быть то, что работает для вас, где вы находитесь сейчас. Помнишь, когда я говорил об этом в своем видео с Никки Филлиппи? Она говорила о том, как у нее возникли проблемы со здоровьем, и она могла только делать определенные вещи, чтобы «отработать». Но было здорово найти упражнение, которое встретит вас там, где вы есть. Так что найдите что-нибудь и попробуйте сделать это 3-4 раза в неделю по 30 минут. Вот наше видео:    • Improve Your Body Image & Self-Esteem w Ka...   3. Научитесь чаще говорить «НЕТ». Это то, с чем я так много борюсь. Но когда я говорю «нет» тому, что мне не нужно и не нужно делать, у меня есть больше времени, чтобы сказать «да» тому, что мне нравится, и что меня пополняют. Я знаю, что это требует практики, но попробуйте сказать «нет», когда вы уже чувствуете себя занятым и посмотрите, помогает ли это избавиться от повседневного стресса в вашей жизни. 4. Высыпайтесь. Я знаю, что это может быть трудно, и я ставлю это как номер 4, потому что некоторые из этих других элементов до этого могут помочь вернуть это в порядок тоже. Начните с создания ночного режима для себя. Может быть, это есть ужин, душ, смотреть шоу Netflix, а затем спать. Если мы будем следовать этой рутине, наше тело будет медленно привыкать к ней, и мы начнем зевать во время этого шоу. Удивительно, насколько мы адаптивны, и мы можем использовать их в своих интересах, когда речь заходит о получении достаточного количества сна. 5. Возьмите лекарство! Я все время слышу, как кто-то ненавидел побочные эффекты лекарства или просто решил, что он больше не нужен, и прекратил принимать его. Я не могу сказать этого достаточно, но, пожалуйста, не уходите с лекарства, не разговаривая со своим врачом! Пожалуйста, сначала поговорите с ними, потому что прекращение приема лекарства может иметь вредные побочные эффекты (например, изъятие). Если вы принимаете лекарство, постарайтесь привыкнуть к тому, чтобы принимать его примерно в одно и то же время каждый день. Это может гарантировать, что мы получаем постоянное количество меди и решаем, работает ли он для нас или нет. Большое спасибо Canadapharmacy.com за поддержку этого канала и за предоставление отличного ресурса для любого из вас, кто находится на лечении и изо всех сил пытается покрыть расходы каждый месяц. Не забудьте нажать на ссылку выше и использовать код купона «kati25» за 25 долларов США с вашего первого заказа! Xoxo ***ПОЖАЛУЙСТА ПРОЧТИ*** Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности, позвоните по местному номеру экстренной помощи или немедленно направляйтесь в ближайшее отделение неотложной помощи. БОЛЬШОЕ СПАСИБО моим Patreon Patrons! Без вас я не мог продолжать создавать видео. Xoxo   / katimorton   Новые видео каждый понедельник и четверг! Посетите http://www.katimorton.com для поддержки сообщества! СКОЛЬКО! Https://store.dftba.com/collections/k... PATREON   / katimorton   TWITTER   / katimorton   FACEBOOK   / katimorton1   TUMBLR   / www   PINTEREST   / katimorton1   Подписывайся! Http://bit.ly/2j2frsv Рабочий адрес электронной почты: [email protected] Субтитры, если вы знаете английский или другие языки! Вы можете помочь людям, которые либо плохо слышат, либо не говорят по-английски. Делая это, вы помогаете другим и укрепляете наше сообщество.