夜不安で眠れない時の対処法５選！たった２分で眠れる方法とは？ скачать в хорошем качестве

夜不安で眠れない時の対処法５選！たった２分で眠れる方法とは？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨公式LINEはこちら↓↓↓ https://hidachi.jp/ytb44_line ＼【期間限定】LINE限定10大特典プレゼント！／ 🎁有料級プレミアム動画（72分／スライド207枚） 「感情コントロール 0→100 完全ロードマップ」 （シークレットプレゼント付き） 🎁あなたの限界レベルを５分でチェックする 「メンタルストレス診断テスト」 🎁今日から使える！ストレス対処法の決定版 「コーピング大全25 図解シート」（考え方編・行動編） 🎁隠された本当の感情が視覚的にわかる 「感情一覧マップ 図解シート」 🎁明日から世界の見方がガラリと変わる 「ポジティブ言い換えリフレーミング大全200」 🎁スラスラ唱えるだけで望む未来が手に入る 「最強アファメーショントーク100選」（実践用音源付き） 🎁１分で心と身体の疲れを癒す 「波音ヒーリングワーク」（実践用音源付き） 🎁思考と感情を解きほぐす 「書いて整える100本ノック瞑想ワーク」 🎁脳のポジティブループをつくる 「How分析ワーク」 🎁ポジティブ感情を定着させる 「±１アクションワーク」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 『夜不安で眠れない時の対処法５選！たった２分で眠れる方法とは？』 あなたは、夜、不安で頭がいっぱいになり眠れないことに悩んだ経験はないですか？ 中には、眠らなければ！と焦れば焦るほど、覚醒してしまい、余計眠れなくなってしまうという人も多いと思います。 実は、暗いところで目を閉じて横になっているとネガティブ思考が湧きやすくなり、不安をコントロールしづらくなるんです。 夜眠れない時にすぐに実践できる対処法を身に付けることができれば、不安で眠れない夜を克服することができるのですが、これを知らずに悩んでいる人も多いです。 そこで今回は 『夜不安で眠れない時の５つの対処法』 について解説していきます。 この動画を見ることで、 ・不安で眠れない夜の正しい対処法 ・眠れない時に逆効果になるNG行動 についてわかります。 ぜひ最後まで見ていってくださいね＾＾ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔹目次 00:00 夜不安で眠れない時の５つの対処法 01:27 「眠らなければ！」と焦るのは禁物！ 03:51 １）深い呼吸でゆっくり息を吐く 06:35 ２）身体＆思考のリリース 10:09 ３）環境を整える 12:38 ４）翌日のToDoリストを書く 15:01 ５）無理に眠ろうとしない ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔹関連動画 朝の不安感の原因と解消方法４選！潜在意識と絶望感の関係    • 朝の不安感の原因と解消方法４選！潜在意識と絶望感の関係   気にしすぎる性格を直す８つの方法！くよくよしないコツや対処法とは？    • 気にしすぎる性格を直す８つの方法！くよくよしないコツや対処法とは？   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨チャンネル登録はこちら↓↓↓    / @hidachi   #説明欄に注目 #不安で眠れない #不眠