چگونه ظرف 5 دقیقه به خواب برویم؟ скачать в хорошем качестве

چگونه ظرف 5 دقیقه به خواب برویم؟

شاید برای شما پیش آمده باشد که وقتی یک قرار خیلی مهم دارید و باید شب زود بخوابید تا صبح زود بیدار شوید اما نتوانستید خواب خوبی داشته باشید و احتمالا راه‌های سریع به خواب رفتن را بارها در گوگل جستجو کرده‌اید. حتما برای شما هم بارها اتفاق افتاده که بعد از دیدن کلی فیلم و مطلب ، تحت تاثیر قرار گرفتید و تصمیم می‌گیرید به زندگی‌تان نظم بدهید و بعد شروع میکنید به برنامه‌ریزی کردن و هدف گذاری، و با انگیزه و مصمم ادامه میدهید. روی کاغذ یک لیست از کارهایی که روز بعد قرار است انجام دهید را می‌نویسید. حتی دعوت دوستانتان را برای بیرون رفتن رد میکنید و گوشی موبایل را کنار میگذارید. می‌خواهید زود بخوابید تا بتوانید صبح زود بیدار شوید. سر جایتان دراز کشیدید و سعی میکنید که بخوابید. 5 دقیقه میگذره ، 10 دقیقه میگذره و دائما جابه‌جا می‌شوید، اما در نهایت خوابتان نمی‌برد. ذهنتان شروع به یادآوری مسائل گذشته میکند، چیزهایی که فکر میکنید فراموش کرده‌اید، اما ذهنتان دائما می‌گردد و می‌گردد تا بدترین خاطرات را به یاد بیاورد و طوری درگیر خاطراتتان میشوید که اصلا فراموش میکنید قرار بود بخوابید. وقتی به خودتان می‌آیید و ساعت گوشی‌تان را چک می‌کنید می‌بینید که یک ساعت است روی تختتان دراز کشیده‌اید و سعی میکنید ذهنتان را آزاد کنید ولی موفق نمی‌شوید و ذهنتان دوباره درگیر چیزهای دیگری می‌شود تا شما را به هم بریزد. طبیعتا روز بعد نمی‌توانید آنطور که به خودتان قول داده بودید صبح زود از خواب بیدار شوید و لیستی که نوشته بودید را انجام دهید. همه برنامه‌هایتان به هم می‌ریزد چون شب قبلش نتوانستید خوب بخوابید. اگر دفعه بعد این مشکل برایتان پیش آمد من یک راه حل برایتان دارم. این ویدیو را تا آخر تماشا کنید تا به راه حلی که خودم هم آن را به کار بردم پی ببرید.