อินซูลิน คืออะไร ทำให้อ้วนจริงไหม? скачать в хорошем качестве

อินซูลิน คืออะไร ทำให้อ้วนจริงไหม?

สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com ระหว่างที่เรากำลังลดไขมันอยู่ เพื่อนๆรู้สึกว่ากลัวการกินคาร์โบไฮเดรต กินผลไม้ หรือกินอาหารเย็น หรือเปล่าครับ? ความกลัวนั้น มันมาจากระดับน้ำตาลในเลือด และฮอร์โมนอินซูลินที่สูงขึ้น ซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น และการลดไขมันก็อาจจะยากขึ้นด้วยนั่นเอง คำถามคือ ฮอร์โมนอินซูลินเกี่ยวอะไรกับการลดไขมัน? เราจะมีวิธีจัดการ หรือควบคุมฮอร์โมนอินซูลินยังไง เพื่อให้แคลอรี่ที่กินเข้าไปถูกใช้เป็นพลังงาน มากกว่าที่จะเก็บไว้เป็นไขในในร่างกาย? วันนี้ผมโค้ชเค จะมาอธิบายทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้เกี่ยวกับฮอร์โมนอินซูลิน และการลดไขมัน ตามมาเลยครับ ฮอร์โมนอินซูลิน คืออะไร? ฮอร์โมนอินซูลิน คือ ฮอร์โมนเปปไทด์ที่ถูกหลั่งออกจากตับอ่อน (Pancreas) หลังจากที่เรากินอาหารเข้าไป หรือเมื่อมีน้ำตาลกลูโคส (Glucose) ในเลือดนั่นเอง ในแง่ของการลดไขมัน ฮอร์โมนอินซูลิน อาจจะดูเหมือนเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราอ้วน หรือร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น มากกว่าที่จะช่วยให้เราผอม นั่นเป็นเพราะว่าฮอร์โมนอินซูลิน จะเป็นเหมือน Storage Hormone หรือฮอร์โมนที่นำสารอาหารไปเก็บไว้ในเนื้อเยื่อต่างๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อ และตับ เป็นต้น หรือถ้าเรากินอาหารมากไป ฮอร์โมนอินซูลินก็จะนำพลังงานที่เกินมา ไปเก็บไว้ในเซลล์ไขมันนั่นเองครับ แถมเมื่อไหร่ก็ตามที่มีฮอร์โมนอินซูลินเพิ่มขึ้นมา กระบวนการเผาผลาญไขมันก็จะหยุดลงทันที เพราะร่างกายเราจะเข้าสู่โหมดรับพลังงานโดยอัตโนมัติ แต่เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ฮอร์โมนอินซูลิน คือ ตัวส่งสัญญาณไปบอกสมอง ว่าปริมาณอาหารที่เรากินพอดีแล้วหรือยัง แน่นอนว่า ถ้าอินซูลินนำน้ำตาลกลูโคส กรดอะมิโน และไขมัน ไปยังมวลกล้ามเนื้อเยอะกว่า อาหารที่กินเข้าไปจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงาน มากกว่าที่จะเปลี่ยนไปเป็นไขมัน ในทางตรงกันข้าม ถ้าร่างกายเราดื้อต่ออินซูลิน พลังงานแคลอรี่ส่วนใหญ่ จะถูกดึงไปเก็บไว้ที่เซลล์ไขมัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น และการลดไขมันก็จะยากขึ้นด้วยนั่นเองครับ ฮอร์โมนอินซูลิน เกี่ยวอะไรกับการลดไขมัน? เพื่อนๆจะเห็นว่า ตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาหลังจากที่เรากินอาหาร และฮอร์โมนอินซูลินก็จะลำเลียงสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อ หรือเซลล์ต่างๆ เพื่อให้ระดับน้ำตาลลดลง ถ้าไม่มีฮอร์โมนอินซูลินมาดึงสารอาหาร หรือน้ำตาลออกไปจากกระแสเลือด เราก็จะเสียชีวิตได้เลยครับ นี่ก็คือเหตุผลที่ว่าทำไม ผู้ป่วยเบาหวานประเภท 1 ที่ตับอ่อนสร้างฮอร์โมนอินซูลินเองไม่ได้ ต้องฉีดฮอร์โมนอินซูลินเข้าไปทดแทน แต่ปัญหาส่วนใหญ่ตอนนี้ คือ อาหารที่เรากินส่วนใหญ่จะมีไขมันอิ่มตัว และมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูงมาก โดยเฉพาะน้ำตาล และแป้งขัดสี เช่น ข้าวขาว และขนมปังขาว เป็นต้น การกินอาหารเหล่านี้เยอะๆ มันจะทำให้ร่างกายมีระดับฮอร์โมนอินซูลินที่สูงเกือบตลอดเวลา ทำให้ร่างกายเราดื้อต่ออินซูลิน หรือมี Insulin Resistance ผลที่ตามมาคือเราจะอ้วนง่าย และลดไขมันยากนั่นเองครับ นอกจากนี้ อาหารส่วนใหญ่ จะมีโปรตีน และเส้นใยน้อยมาก ซึ่งยิ่งจะทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลินมากขึ้นไปอีก ทีนี้พอเพื่อนๆเห็นว่าอินซูลินมันมีส่วนทำให้ร่างกายเราสะสมไขมันมากขึ้น มันก็อาจจะทำให้เราเข้าใจผิด จนไม่กล้ากินผลไม้ ไม่กล้ากินอาหารดีๆเพิ่มขึ้น หรืองดกินอาหารเย็นไปเลย ซึ่งมันไม่ได้ช่วยอะไรเลยครับ เพราะถึงแม้ว่าเราจะไม่กินอาหารเข้าไป ร่างกายก็มีการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้อยู่ดี และนักวิจัยยังพบอีกนะครับว่า จริงๆแล้วการที่ร่างกายเราดื้อต่ออินซูลิน มันก็มาจากการกินอาหารขยะเยอะเกินไป จนทำร่างกายสะสมไขมันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ผลที่ตามมา คือ ระดับกรดไขมันอิสระ หรือ Free Fatty Acids ในกระแสเลือด จะมีระดับสูงขึ้นตามมาด้วย และนี่ก็คือเหตุผลที่เพื่อนๆเคยได้ยินที่เขาบอกว่า แค่ดมก็อ้วนแล้วนั่นเองครับ นอกจากนี้ งานวิจัยยังพบว่า ไขมันในช่องท้อง หรือ Visceral Fat คือ หนึ่งในตัวปัญหา เพราะว่ามันสามารถสร้างฮอร์โมนขึ้นมาเองได้ ซึ่งมีส่วนทำให้ร่างกายเราดื้อต่ออินซูลินได้เหมือนกันครับ เราจะทำยังไง ให้ร่างกายไวต่ออินซูลิน หรือกินอะไรแล้วไม่อ้วน? เพื่อนๆครับ มันจะมีกลุ่มคนกลุ่มหนึ่งที่ผอมหุ่นดีโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายเยอะ เพราะว่ามวลกล้ามเนื้อจะมีความไวต่ออินซูลินสูงกว่าคนปรกติ (Ideal Skeletal Muscle Insulin Sensitivity) หรือพูดง่ายๆคือ อาหารที่กินเข้าไปจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานที่มวลกล้ามเนื้อ มากกว่าที่จะถูกเก็บไว้เป็นไขมันนั่นเองครับ ผมมั่นใจว่าเพื่อนๆส่วนใหญ่และตัวผมเอง เราอาจจะไม่ได้เกิดมาพร้อมยีนส์ที่วิเศษ แต่ว่ามันวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้ร่างกายเรานำพลังงานแคลอรี่ไปใช้ได้ดีขึ้น และสะสมไขมันน้อยลง นั่นก็คือ เราต้องกระตุ้นให้ร่างกายเรา ตอบสนองหรือมีความไวต่อฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้น หรือมี Insulin Sensitivity มากขึ้นครับ และวันนี้ผมมี 7 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่ม Insulin Sensitive และลดไขมันไปพร้อมกันด้วย มาดูกันเลยครับ อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/2Rwclgr ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa Brolls: https://www.pexcel.com https://www.coverr.com https://www.pixabay.com