Como recuperar um METABOLISMO LENTO em 6 passos (comprovado) скачать в хорошем качестве

Como recuperar um METABOLISMO LENTO em 6 passos (comprovado)

Talvez você tenha feito várias dietas ao longo dos anos e causou danos ao seu metabolismo, ou a idade está chegando e o metabolismo caiu, ou talvez você queira simplesmente acelerar o metabolismo um pouco mais o que está. Nesse vídeo eu não vou te contar coisas genéricas de como dar um pico rápido e curto no metabolismo, eu vou te ensinar a realmente consertar seu metabolismo lento e mantê-lo como deveria estar. #1 Iodo e Selênio Iodo você consegue consumindo algas. E o selênio você consegue suplementar com castanhas-do-pará. Cerca de 2 a 3 por dia já são o suficiente. Iodo e selênio são minerais cruciais na conversão do hormônio T4 para T3, que são hormônios da tireoide que regulam seu metabolismo. A questão é que muitas pessoas tem T4 o suficiente, mas a tireoide não está convertendo para T3, que é a forma ativa e útil do hormônio. Isso pode acontecer por excesso de dieta, muita restrição na alimentação, excesso de estresse vindos de treino, problemas, até jejum demais e cetose por muito tempo. #2 Consuma meu drink de vinagre de maçã Se você não assistiu ao meu vídeo que eu expliquei a receita do drink e os porquês que ele ajuda no metabolismo, pause esse vídeo aqui e vai assistir o vídeo do drink, ou já abre em outra janela aí para assistir depois. A combinação dos ingredientes que eu coloquei no drink vão dar um segundo empurrão no seu metabolismo, aumentar a temperatura interna e aliviar o trabalho do seu fígado. Sem falar que o vinagre de maçã vai ativar algo chamado “proteínas de desacoplamento 1 e 2”. Essas proteínas ajudam a queimar gordura para a formação de calor, o que vai ser extremamente útil na perda de gordura e na regulagem metabólica. #3 Aumente o consumo de proteínas Não tenha medo de comer mais do que deve, mas coma mais do que deve em proteínas. A proteína em si já possui um efeito térmico. De 20% a 30% das calorias vindas da proteína que consumimos são queimadas só no processo de absorção dela, o que é ótimo. No fim você vai ganhar mais peso em músculo, e músculo é o maior regulador do seu metabolismo que você tem controle sobre. Quanto mais peso em músculos, maior sua taxa metabólica, mais calorias você consome para se mover. #4 Aumenta sua leptina com um dia do lixo organizado A leptina é um hormônio relativamente simples, ela é produzida dentro da suas células de gordura e fala para o cérebro: opa, cabeça, temos bastante gordura aqui já, pode ligar o incinerador no modo turbo. Se a leptina está baixa devido ao excesso de dietas, ou perda de peso relevante, o cérebro não recebe o sinal para acelerar o metabolismo e nós reduzimos o emagrecimento. Importante é que você não deve misturar esses carboidratos com gorduras. Essa combinação vai te engordar, e a gente só tem carboidrato e gordura combinados dessa maneira em alimentos processados. A ideia aqui é utilizar de carboidratos naturais, como raízes. Tente introduzir esse “dia do lixo” a cada duas semanas, incorporando junto com os outros passos. #5 Tire o pé do HIIT Segure a onda quando o assunto é treino intervalado de alta intensidade. Eu sou a favor desse tipo de treino, mas as pessoas exageram e acabam estressando o corpo. Excesso de cortisol vai te dar um aumento na gordura corpora, principalmente na região abdominal. E cortisol alto desencadeia uma cascata de problemas hormonais, reduzindo seu metabolismo. #6 Corte a cafeína pela metade Eu não sou o cara que vai te falar para cortar o café. Eu adoro café, chás, etc. Mas o que acontece é que nós temos algo chamado Eixo-Hipotálamo-Pituitária-Adrenal, e ele comunica do cérebro às suas glândulas adrenais para produzir mais cortisol e epinefrina. Em um estado de metabolismo lento, a gente precisa prestar atenção no quanto de cortisol você esta liberando, e tomar muito café pode colocar mais lenha na fogueira. Não é para cortar completamente. Pode consumir, mas corte pela metade. Uma boa ideia é fazer metade descafeinado e metade normal, misturando os dois o sabor ainda fica ótimo e você resolve seu problema ainda mantendo o volume do que você consome. 📺Assista aos meus vídeos mais recentes: https://bit.ly/3l1GMLD 🍕Meu blog com artigos e receitas cetogênicas: https://www.cetosaudavel.com.br/blog ✅INSCREVA-SE: https://bit.ly/3BNYGrd 🛑ATENÇÃO: O conteúdo deste vídeo e do canal tem fins unicamente educativos. Sempre consulte um profissional da saúde antes de alterar sua dieta. Redes Sociais: 📸INSTAGRAM: @cetosaudavel 📘FACEBOOK: /cetosaudavel 💻Site Oficial: http://www.cetosaudavel.com.br REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS: “Efeitos do consumo aumentado de proteínas no metabolismo” https://academic.oup.com/ajcn/article... “Resposta de leptina em refeições de carboidratos ou gorduras” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10567... “Resposta de catecolaminas após exercícios HIIT” https://www.semanticscholar.org/paper... #metabolismo #lowcarb #academia #proteína