ISSO ESTÁ TE ACORDANDO DE MADRUGADA | Dr. Hiroki explica скачать в хорошем качестве

ISSO ESTÁ TE ACORDANDO DE MADRUGADA | Dr. Hiroki explica

Acabe com a sua dificuldade de dormir: https://hiroacademy.med.br/fim-da-ins... Fala, pessoal! Deixa eu te falar uma verdade: acordar de madrugada é uma experiência muito mais comum do que você imagina e, olha, o título desse vídeo não é brincadeira: isso está te acordando de madrugada. Eu sei que muita gente se desespera, mas eu vim aqui como médico e amigo para te mostrar que o problema não é o despertar em si, mas o que acontece depois. Sabe aquela sensação horrível de abrir o olho às 3 da manhã e sentir que a insônia tomou conta? Você olha para o teto, começa a lutar com o travesseiro e parece que, quanto mais você tenta, mais o sono foge de você. Eu atendo muitos pacientes que passam por isso e acabam transformando o ato de acordar de madrugada em um verdadeiro campo de batalha mental. Eles acham que o sono é ruim ou que o corpo está com defeito, mas a verdade é que existe um detalhe biológico, um interruptor de ativação, que está impedindo você de descansar. Neste vídeo, eu quis trazer uma conversa bem direta sobre como a nossa biologia funciona. Muitas vezes, a insônia aparece porque você tenta forçar a barra. Você exige que o corpo durma, fecha o olho com força, faz conta de quantas horas faltam para o despertador tocar... e pronto: o cortisol sobe e o sono vai embora de vez. Eu mesmo, vira e mexe, acabo por acordar de madrugada, seja por um barulho ou porque tomei muita água, mas eu não deixo a insônia virar um problema porque eu entendi o jogo da nossa fisiologia. A ideia aqui é te mostrar que você não precisa de remédios para resolver essa questão de acordar de madrugada. O que você precisa é de intenção e técnica. O sono é consequência de um corpo que se sente seguro e relaxado, e não de um esforço de vontade. Se você entende o que acontece no seu sistema nervoso, você para de brigar com a insônia e começa a colaborar com o seu descanso. Eu preparei esse conteúdo com muito carinho porque sei como uma noite mal dormida acaba com o nosso dia seguinte. Quero te ensinar a ter uma vida com mais intenção e menos pressa, cuidando do seu sono de um jeito que ninguém te explicou antes. Se você vive sofrendo por acordar de madrugada e sente que já tentou de tudo, para um pouco e me acompanha aqui. Vale muito a pena assistir até o final porque eu separei três passos que eu mesmo uso. Se você quer dominar o seu sono e nunca mais ficar refém de acordar de madrugada, esse vídeo foi feito para você. Bora lá? Vídeos Recomendados O que o idoso com fraqueza deve comer 👉    • O QUE O IDOSO COM FRAQUEZA DEVE COMER | Dr...   Cuidado para não ter sangue de idoso 👉    • CUIDADO PARA NÃO TER SANGUE DE IDOSO | Dr....   Porque o idoso não quer morar com o filho 👉    • POR QUE O IDOSO NÃO QUER MORAR COM OS FILH...   CONTATO COMERCIAL: contato@hirokishinkai.com.br QUER AGENDAR UMA CONSULTA? Presencial 👉 https://hotm.art/consultadrhiroki ou Ligue: (88) 998501000 ou (88) 998301000 Telemedicina 👉 https://hotm.art/telemed Leia o E-book Gratuito: OS 3 PILARES PARA UMA VIDA MODO 1X - https://hirokishinkai.com.br/ebook3pi... Adquira o E-book SUPLEMENTOS 40+ https://hiroacademy.med.br/e-book-sup... Livro O Código do Emagrecimento Definitivo https://emagrecimento.codigosam.com.br/ Mentoria Suplementos 40+ https://hotm.art/mentoriasp40 Mentoria Life https://bit.ly/Mentoria_Life Me segue no Instagram -   / hirokishinkai   Dr Hiroki Shinkai Médico formado pela UFPA, com especializações em Geriatria, Medicina de Família e um Mestrado em Saúde Pública. Sua pesquisa mais recente investiga o Fator 1X, que pode desacelerar o envelhecimento humano. Professor na UFC e na UNINTA, ministra palestras pelo Brasil sobre Saúde, Longevidade e Comportamento Humano. Capítulos 00:00 Introdução 01:18 Por que o sono importa 04:15 O papel do cortisol no despertar 07:32 Acordar de madrugada é natural? 08:35 Erros comuns ao tentar voltar a dormir 12:28 O que evitar no meio da noite 15:44 Acalmar o sistema nervoso 20:41 Liberar a tensão muscular 24:59 A técnica para acalmar a mente 30:31 Por que essa sequência funciona 34:47 Conclusão AVISO LEGAL: Este canal é um espaço para você aprender sobre saúde e bem-estar, com informações baseadas em evidências e na experiência do Dr. Hiroki Shinkai (CRM 8571). Lembre-se: o conteúdo aqui apresentado é apenas para fins educativos e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Em caso de dúvidas, procure seu médico.