집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭 플러스] 30 MIN FULL BODY WORKOUT скачать в хорошем качестве

집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭 플러스] 30 MIN FULL BODY WORKOUT

단시간 가장 높은 운동효율을 얻을 수 있게 기획하고 루틴을 구성한 '칼로리 소모 폭탄 운동' 일명 칼소폭 영상을 올린지도 벌써 3년이 다되어 갑니다. 해당 영상을 찍을 당시였던 2017년 겨울 저녁은 유난히도 추웠던 날로 기억납니다. 특히나 저희가 그때 살던 곳은 냉난방이 잘 안되고 외풍이 많이 들어오는 집이었던지라 영상을 찍기 전부터 저희 둘은 벌벌 떨면서 서로 입김이 나올 것 같다고 농담을 주고받았던 기억도 납니다. 그 추위를 이겨내며 영상을 찍고난 후 둘다 눈물인지 땀방울인지 모를 것들을 뚝뚝 흘리며 '이 운동은 최고다'라고 서로 자화자찬해 주었던 추억이 새록새록 남아 있습니다... 그리고는 현재 그렇게 찍었던 칼소폭 영상은 현재도 정말 많은 분들이 찾아주시는 영상으로 남게 되었습니다. 사실 그 후로도 많은 칼소폭 버전들을 찍었지만 그 중에서도 칼소폭1은 저희에게 매우 특별한 영상으로 남아있습니다. 그래서인지 칼소폭1을 조금 더 나은 환경에서 더 좋은 컨디션으로 찍었더라면 하는 아쉬움이 3년이 지난 지금까지도 계속 있었습니다. 그래서 저희는 얼마 전 큰 결심을 하고 수 주간의 연습을 마치고 다시 촬영에 돌입했습니다. 그동안의 칼소폭1 영상의 조회수가 약 1300만회가 되기까지의 약 수 만개의 운동일지와 댓글들을 거의 하루도 빠짐없이 관찰&피드백하며 칼소폭 업그레이드(플러스) 버전을 완성했습니다. 그래도 가장 중요한 것은 '칼소폭의 소울, 즉 정체성'이라 생각되어 운동 동작1(패스트 피트→트위스트 니), 스트레칭 동작1개(토우 풀 추가)를 제외한 동작/루틴순서는 일체 건들지 안되 최대한 칼소폭 날것 그대로의 그 느낌을 살리려고 노력했습니다. 다시 한번 3년전 그때의 초심으로 돌아가 이마에서 흘렀던 순수한 땀방울의 가치와 보람을 느껴보면서 영상을 찍고 준비했습니다. 영상 끝까지 저희와 함께 해주시길 바라면서... Thankyou BUBU...💑 ✔단시간 가장 높은 운동효율을 가진 최고의 유산소운동 루틴! ✔약 1300만 조회수 홈트 스테디셀러 영상의 '업그레이드 ver.' ✔칼소폭 정체성 고수하되 필요한 피드백으로 업그레이드! (운동 시간 30초→40초, ACTIVE REST 15초→10초, 동작2개 수정) ✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성 ✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성! ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔전신 다이어트 17가지 + 6가지 스트레칭 동작! ✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가! ✔모든 공간에서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악 ✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다 📌'칼로리 소모 폭탄 플러스' 운동순서📌 1. 제자리 걷기&뛰기 [워밍업] 2. 밴트럴 잭 [전신유산소] 3. 스쿼트 [다리살] 4. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 5. 슬로우 버피 [전신유산소] 6. 플라이 잭 [전신유산소] 7. 마운틴 클라이머 [전신유산소] 8. 하이니 잭 [다리살/상체] 9. 바이시클 크런치 [뱃살/상체] 10. 트위스트 니 [옆구리살/다리살] 11. 점핑 잭 [전신유산소] 12. 플랭크&레그리프트 [전신/힙업] 13. 엘보우 플랭크 [전신근력] 14. 런지 잭 [다리살/힙업] 15. 스케이터 홉스 [전신유산소] 16. 토터치 킥 [뱃살/상체] 17. 스탠스 잭 [전신유산소] 18. 몸통 돌리기 [코어정렬] 19. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭] 🙏Thankyou BUBU 약속🙏 1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다. 2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다. 3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다. 4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다. 5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다. 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' ※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다 👫Thankyou BUBU와 만나요👫 INSTA :   / thankyou_bubu   BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623 🐶행운이&행복이와 만나요😻 :    / Канал   🎵BGM🎵 Itro & Tobu - Cloud 9 Music provided by NoCopyrightSounds. Watch :    • Видео   NCS: Infinity Music provided by NoCopyrightSounds. Watch :    • Видео   NCS: The Best of 2016 Music provided by NoCopyrightSounds. Watch :    • NCS: The Best of 2016 [Album MIX] | NCS - ...   #유산소운동 #칼로리 #다이어트