Афірмації для швидкого засинання та якісного сну. Медитація перед сном скачать в хорошем качестве

Афірмації для швидкого засинання та якісного сну. Медитація перед сном

Афірмації бажано слухати у навушниках безпосередньо перед сном. Спати краще у добре провітреній темній, прохолодній, зволоженій та тихій кімнаті. Якщо ви довго засинаєте, а вночі часто просинаєтесь, тоді вам важливо зберігати високу фізичну активність протягом дня (біг, ходьба та інші фізичні навантаження ) та заборонено вживати кофеїн(чай, кава, кока кола) чи інші енергетичні напої, а також не рекомендується шоколад. Важливо зберігати режим та гігієну сну: кожного дня бажано лягати спати в приблизно однаковий час, а за 1.5 год до сну варто вимкнути всі гаджети, цей час краще присвятити собі і проводити його у спокої без фізичних і розумових навантажень. Всім доброї ночі!!! Якщо вам сподобалися ці афірмації напишіть про це у коментарі та поставте лайк, так більше людей зможуть про них дізнатися і мені буде особливо приємно!❤️