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その寝酒,本当に大丈夫？睡眠薬とアルコールの危険な関係【薬局薬剤師が解説】

今回は 「その寝酒、本当に大丈夫？睡眠薬とアルコールの危険な関係」 について解説しました。 「寝る前にお酒を飲むと眠れる気がする」 そう感じている方はとても多いです。 実際、アルコールには脳の働きを抑える作用があり、 一時的に眠くなることはあります。 しかし―― ここに落とし穴があります。 アルコールは ・睡眠の質を下げる ・夜中に目が覚めやすくなる ・深い睡眠を減らす ・翌日のだるさにつながる という特徴があります。 特に「寝酒」が習慣化すると、 ✔ 飲む量が増えていく ✔ お酒がないと眠れなくなる ✔ 本格的な不眠症につながる という悪循環に入ることもあります。 さらに注意が必要なのが、 睡眠薬とアルコールの併用です。 睡眠薬もアルコールも、どちらも脳の働きを抑える方向に作用します。 そのため一緒に使うと、 ・眠気が強く出すぎる ・転倒リスクが上がる ・記憶障害が起こる ・呼吸が弱くなる可能性 といった危険性があります。 特に高齢の方は注意が必要です。 「少しくらいなら大丈夫」と思いがちですが、 体調や年齢によって影響は大きく変わります。 私はお酒そのものを否定しているわけではありません。 1日の終わりに楽しむお酒は、 リラックスや気分転換として意味があることもあります。 ただし、 “眠るために飲む”という使い方はおすすめできません。 眠りを本当に改善したい場合は、 ・生活リズムの見直し ・スマホの使用時間 ・カフェイン摂取 ・日中の運動量 こういった基本的な部分が大切になります。 「寝酒＝解決策」ではないということを、 ぜひ覚えておいてください。 このチャンネルでは 薬や健康にまつわる情報を、やさしく・わかりやすくお届けしています。 睡眠薬シリーズも配信中です。 ・マイスリー ・デエビゴ ・ベルソムラ ・クービビック なども解説しています。 参考になったら チャンネル登録・高評価よろしくお願いします。 ※動画内の内容は一般的な情報です。 実際の治療や薬の使用については、医師・薬剤師にご相談ください。