1 månad för att bli proffs! Ep.1 TRULS MÖREGÅRDH VS SPORTTOUCHEN скачать в хорошем качестве

1 månad för att bli proffs! Ep.1 TRULS MÖREGÅRDH VS SPORTTOUCHEN

Tim Rangström tränar för att slå pingisproffset Truls Möregårdh! Kan man gå från nybörjare till att vinna en poäng mot en världsstjärna på bara 30 dagar? I det här avsnittet av "1 månad för att bli proffs" – i samarbete med Sporttouchen – tar vi reda på det. 🏓 Efter sitt första möte med Truls har Tim en månad på sig att bli så bra han bara kan. Med hjälp av Seth Ronland – Star Nutritions egna PT och expert på funktionell träning – får han ett skräddarsytt träningsprogram och ett kostupplägg med utvalda kosttillskott från Star Nutrition. 📋 Träningsprogram – Träna som Tim! Vill du testa hur det är att träna som Tim gör i sin jakt på att vinna mot ett pingisproffs? Här är hela upplägget från avsnittet – inklusive uppvärmning, styrka och kondition. Passar dig som vill träna funktionellt, explosivt och sportnära! 🔸 Uppvärmning (Rörlighet & aktivering): Förbered kroppen med dynamiska rörelser: • Handwalk • Världens bästa stretch • Baklänges sprint • Utfallshopp framåt 💪 Styrketräning – Franska kontraster (tyngre + explosiv övning i par): Mid-thigh pull – 10 sek x 3 set (120 sek vila)   + Ice skaters – 16 hopp x 3 set (120 sek vila) Laterala utfall med hantlar – 6 reps/sida x 3 set (120 sek vila)   + Drop jumps – 5 reps x 3 set (120 sek vila) Enarms hantelpress på golv – 6 reps/sida x 3 set (120 sek vila)   + Torso rotationer – 12 reps/sida x 3 set (120 sek vila) Excentriska underarmscurls – 5 reps x 3 set (90 sek vila)   + Medicinbollskast från höften – 10 reps/sida x 3 set (90 sek vila) Avslut: • Statisk fällkniv – 20 sek x 3 set (30 sek vila) 🏃 Kondition – Intervaller & flås i flera zoner: Explosiv cirkel (3 varv): • Jämfota hopp i kvadrat – 20 sek • Sprint – 20 sek • Sidledsförflyttning med medicinboll – 20 sek • Vila – 30 sek Tröskelintervaller & zon 2-pass: • Airbike – 5 min intervall, 15 sek vila x 5 • Roddmaskin – 20 sek intervall, 40 sek vila x 5 💊 Kosttillskott från Star Nutrition För att prestera maximalt använder Tim bland annat: • Whey-80 – proteinpulver för återhämtning • Creatine Chew Tabs – ökad styrka & explosivitet • Ultimate Intra Workout – energi under passen • Beta-alanine – minskad muskeltrötthet 📦 Se hela sortimentet: https://www.gymgrossisten.com/varumar... 🥤 Smoothierecept – Recovery Banana Boost – 1 banan – 2 dl mjölk – 1 skopa Star Nutrition Whey-80 (banan eller vanilj) – 1 tsk jordnötssmör Star Nutrition – 1 tsk honung eller agave – Isbitar 👉 Mixa direkt efter träning för snabb återhämtning. Kapitel 0:00 Första mötet med Truls 0:54 Pingisens kravbild 2:15 Tims nuvarande form 3:45 Kost 5:08 Kosttillskott 9:08 Genomgång: Fysprogram 10:20 Uppvärmning 13:29 Styrketräning: Franska kontraster 25:22 Kondition: Explosiv cirkel 28:57 Tröskelintervaller & Zon 2 31:23 Avslut på träningspass 32:47 Match mot Truls 34:21 Recap & förbättringspunkter 📲 Följ hela resan! Tiktok:   / starnutrition.com   Instagram:   / starnutrition   ➡️ Första mötet med Truls och Tims pingisträning ser du här:    • EN MÅNAD ATT BLI PROFFS... #1 med Truls Mö...   ➡️ Prenumerera för fler sportutmaningar, träningsinspiration och experttips! #1månadförattbliproffs #StarNutrition #Sporttouchen #TrulsMöregårdh #SethRonland #Träningsprogram #Kosttillskott #PingisChallenge #pingis