СЖИГАЙТЕ ЖИР КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 30 МИНУТ | Серия «ВЕРНУСЬ В ЭТО» growwithjo скачать в хорошем качестве

СЖИГАЙТЕ ЖИР КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 30 МИНУТ | Серия «ВЕРНУСЬ В ЭТО» growwithjo

Во время этой кардиотренировки для начинающих мы будем оставаться в зоне жиросжигания, поддерживая пульс на уровне 70% от максимального! Если у вас есть смарт-часы, вы даже можете отслеживать, находитесь ли вы в зоне жиросжигания. Чтобы определить свой максимальный пульс, вычтите свой возраст из 220. Например, если вам 30 лет, ваш максимальный пульс составляет 220 минус 30 — то есть 190 ударов в минуту. Чтобы войти в зону жиросжигания, ваш пульс должен составлять 70% от 190, что составляет примерно 133 удара в минуту. Эта тренировка разработана для поддержания зоны жиросжигания, но, конечно, она может варьироваться от человека к человеку! Если вы заметили, что ваш пульс ниже, попробуйте немного ускорить шаг и приложить больше усилий, чтобы повысить его. Если пульс слишком высокий, упростите упражнения или походите на месте, чтобы снизить пульс! Упражнения должны поднимать пульс чуть выше 70%, а ходьба на месте — чуть ниже. Если ваш пульс не превышает 5-8 ударов в пределах вашей зоны, эта тренировка будет эффективной и поможет вам сжигать жир по всему телу! Поделитесь этой тренировкой с другом и обязательно расскажите нам в комментариях о своих успехах! _______ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная growwithjo, носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск и освобождаете growwithjo от ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.