Скачать с ютуб البساطة سر النجاح : نظامي المفضل و أهم ٦ اسباب تخليك تلتزم بالتمرين مدى الحياة в хорошем качестве

البساطة سر النجاح : نظامي المفضل و أهم ٦ اسباب تخليك تلتزم بالتمرين مدى الحياة

اشترك دلوقتي في كورس فورمة من حديد👇🏻 https://www.islamabuauf.com/p/formamn... __ اتمرن تحت اشرافي👇🏻 https://islamabuauf.com/p/onlinecoaching __ 0:00 مقدمة 0:47 السبب الأول - أحسن نظام للإلتزام بالتمرين على مدار السنة 3:13 السبب الثاني - وقت أقل في الجيم = أحسن نظام في فترة الإمتحانات 3:43 السبب الثالث - تمرين العضلة مرتين في الاسبوع = ضخامة عضلية أكبر 4:26 السبب الرابع - رفع أوزان أثقل 5:52 السبب الخامس - الوصول للفشل العضلي بشكل متكررفي الاسبوع بدون الإفراط في التمرين 7:00 السبب السادس - سهولة زيادة يوم تمرين للتركيز على نقاط الضعف 8:00 السبب السابع - سهولة الحفاظ على النتائج بأقل أيام تمرين و عدد المجاميع 10:00 تلخيص + كورس فورمة من حديد + خاتمة __ مواقغ التواصل الإحتماعي الخاصة بي👇🏻 Website : https://www.islamabuauf.com/ Instagram : https://www.instagram.com/islamabuauf... Facebook :   / abuaufislam   TikTok:   / islamabuauf   Youtube Shorts:    / @islamabuaufshorts   __ 🔰Full Body day 1 🔵Exercise 1 : Machine Flat Bench Press 3 x 4-6 reps 🔵Exercise 2 : Machine Wide Grip Row 3 x 4-6 reps 🔵Exercise 3 : Machine Hamstring Curl 2 x 8-10 reps 🔵Exercise 4: Machine Shoulder Press 2 x 6-8 reps 🔵Exercise 5&6 SUPERSET : Cable Lateral Raise with Cable Rear delt fly 2 x 8-10 reps 🔵Exercise 7&8 SUPERSET: Single Arm Cable Bicep Preacher Curl with Single Arm Cable Tricep extension 2 x 8-10 reps __ #عضل #طبيعي #اسلام_ابوعوف