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【解説＋瞑想10分】はじめての瞑想|やさしい誘導瞑想|初心者の方向け

この動画ははじめて瞑想をする方や、やさしい基礎から始めたい方に向けた10分間の瞑想です🧘‍♀️ 簡単な説明とともに、姿勢や呼吸への意識の向け方を丁寧にガイドしていきます。 〈瞑想の意味や効果のより詳しい動画はこちら🕊️〉    • 【まずはこれから🧚】今日からはじめる瞑想|マインドフルネスの習慣   忙しい毎日の中でいちど立ち止まり、 自分のためにこの時間を選んでくれたことに感謝します💐 うまくできたかどうかではなく、 呼吸に戻ろうとしたこと、 今の自分を感じようとしたことに 焦点をあてて過ごしてみてください。 この時間が、 あなたの心に小さな余白や、やさしさを残してくれていたら嬉しいです🪽未夢/miyu _____ 🌲このチャンネルについて healing journey では、「心が還る、癒しの旅へ。」をテーマに誘導瞑想をお伝えしています。 体を動かすと身体がほぐれるように、 呼吸をすると、心がほぐれます🪽 はじめての方でもわかりやすく、安心できる誘導を大切に、あなたが“本当の自分”にやさしく還っていく時間をお届けします🌛 ——— 🎧ご視聴にあたって この動画は「リラックスしたい」「心を整えたい」という方に向けたやさしい瞑想や呼吸法のガイドです。 医療行為や、専門的な診断・治療を目的としたものではありません。体や心の不調そのものを治すことを保障するものでもありません。 ただ、 「今日は少し気持ちを整えたい」 「ゆっくり呼吸を感じたい」 そんな日常のひとこまとして、心に寄り添える存在になれたらと思い制作しています。 _____ 🤍体と心の状態について ● 心や体の調子に不安がある時は、まずは無理をしないことを大切にしてください。休んだほうが良さそうだと感じたら、中断してかまいません。 ● ストレスや不安、気分の落ち込みが強く続く場合は、専門家や医療機関のサポートを受けることも大切です。ひとりで抱え込まず、安心できる場所に相談してくださいね。 ● 瞑想中に息苦しさ、めまい、強い感情が湧き上がるなど、普段とちがう感覚が出た場合も、すぐに中断し休んでください。 ⸻ 🏠利用する環境について ● 車の運転中や、集中や判断が必要な作業中の視聴はとても危険です。視聴する際は、安全で落ち着ける環境でお楽しみください。 ● 寝ころんで利用するときは、眠ってしまう場合があります。落ちても怪我をしない、安心できる場所でご利用ください。 ● イヤホンを使用しての視聴も推奨していますが、イヤホンを使う場合は、音量を少し控えめにすることで、耳にも心にもやさしい体験になります。 ⸻ 🧘瞑想の感じ方について ● 瞑想はひとりひとり、感じ方がちがっていて大丈夫です。深い感覚を求める必要はありません。 　「ふっと呼吸が楽になった」 　「少し心が静かになった気がする」 　そんな小さな変化で十分です。 ● ガイドでお伝えするイメージや言葉は、あなたが心地よく感じる範囲で受け取っていただければ大丈夫です。無理に合わせる必要はありません。今の自分がどう感じるかを大切にしてあげてください。 ⸻ 🫧免責についてのお願い ● この動画の利用によって生じたいかなるトラブルや不調についても、制作者側では責任を負いかねます。どうかご自身の体調や状況に合わせて、無理なくご利用ください。 _____ #瞑想 #リラックス #誘導瞑想 #マインドフルネス