صبح‌ها سرحال باشید! علم پشت بیداری با کورتیزول скачать в хорошем качестве
صبح‌ها سرحال باشید! علم پشت بیداری با کورتیزول
1 месяц назад
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: صبح‌ها سرحال باشید! علم پشت بیداری با کورتیزول в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно صبح‌ها سرحال باشید! علم پشت بیداری با کورتیزول или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон صبح‌ها سرحال باشید! علم پشت بیداری با کورتیزول в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
صبح‌ها سرحال باشید! علم پشت بیداری با کورتیزول
✅ در این ویدیو یاد می‌گیرید چگونه پاسخ بیداری کورتیزول (Cortisol Awakening Response) کار می‌کند و چطور می‌توانید آن را بهینه کنید: اول، کورتیزول یک الگوی طبیعی و ضروری دارد. قبل از خواب و اول خواب سطح آن خیلی پایین است - این حالت طبیعی و مطلوب است. در طول شب، کورتیزول به صورت خودکار شروع به افزایش می‌کند بدون اینکه شما کاری انجام دهید. دوم، درست قبل از بیدار شدن، کورتیزول به سرعت بالا می‌رود. وقتی بیدار می‌شوید، فرصت طلایی دارید تا این روند طبیعی را تقویت کنید. پس از چند ساعت، سطح کورتیزول به تدریج کاهش می‌یابد تا شب که دوباره به حداقل می‌رسد. سوم، تصویر کلی این است: صبح یک جهش سریع، سپس کاهش تدریجی - نه خیلی سریع، نه خیلی آهسته. تا شب که دوباره به سطح پایین برگردد. در واقع، شما به خاطر افزایش کورتیزول صبح‌ها بیدار می‌شوید. به این پدیده "پاسخ بیداری کورتیزول" (Cortisol Awakening Response) می‌گویند. این هورمون برای بیدار شدن و سرحال بودن در صبح حیاتی است. این دقیقاً همان نقطه‌ای است که می‌توانید کورتیزولتان را کنترل کنید. اگر صبح‌ها کارهای درست را انجام دهید، کل چرخه شبانه‌روزتان بهتر خواهد شد. منابع مطالعات علمی: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15749... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19815... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16434... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24769... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22738... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19014... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21167... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18191... منو در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید: اینستاگرام: / dr.babakjamalian فیسبوک: / dr.babakjamalian سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این ویدیو صرفاً جنبه آموزشی و اطلاع‌رسانی دارد و جایگزین مشاوره پزشکی نیست. هر فرد شرایط منحصر به فردی دارد و ممکن است نیاز به رویکرد درمانی متفاوتی داشته باشد. #کورتیزول #پاسخ_بیداری_کورتیزول #هورمون_کورتیزول #ریتم_شبانه_روزی #خواب_سالم #بیداری_طبیعی #تنظیم_خواب #سلامت_هورمونی #استرس_مثبت #بهینه_سازی_صبح #چرخه_خواب #دکتر_جمالیان #تغذیه_سالم #دکتربابک #cortisol #cortisolawakeningresponse #circadianrhythm #healthysleep #hormonalhealth #morningoptimization #sleepcycle #wakeupnaturally #stressresponse #medicaleducation #healthylifestyle #shorts #shortsfeed #shortvideos #shortsviral #shortsyoutube #shortvideo
Comments