咖啡這麼威，我還不喝爆？甘安內？？│營養師愛撥Aibo│益家煮 Cook4Fam #63 скачать в хорошем качестве

咖啡這麼威，我還不喝爆？甘安內？？│營養師愛撥Aibo│益家煮 Cook4Fam #63

愛撥阿豹每看一篇文獻就想怒喝一大口！ 來吧，咖啡到底有多少功效，最精華都供齁哩哉！ ☞咖啡＋吃甜點減肥懶人包： https://tw.osparks.com/player/245/8307 ☞其他愛撥營養小知識 ： 香蕉的斑點沒有抗癌拉！麥來亂    • 越多斑點越抗癌？黃綠香蕉大對決！│營養師愛撥Aibo│益家煮 Cook4Fam #25   氣泡水也是各種減肥？？？甘屋？    • 氣泡水能減肥？助消化？解便秘？真有那麼厲害嗎？夏日飲品特輯 下集│營養師愛撥Aibo...   ✍參考文獻： [1] 日本地區多酚的主要來源是咖啡！！咖啡真的很多抗氧化物質 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... [2] 咖啡讓大腦運作更有效拉(也讓心情變更好哦) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1356551/ [3] 咖啡提升基礎代謝率！（3-11%都有！） **雖然感覺滿高，但如果因此吃更多食物反而還是會變胖哦（或是都喝加糖加奶精加牛奶的咖啡的話:)）這也是為什麼愛撥講得如此矛盾XD https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2912010/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7486839/ [4] 咖啡因能更增加褐色脂肪組織的產熱效應幫助脂肪燃燒 https://www.nature.com/articles/s4159... [5] 咖啡能抑制食慾！ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23204... [6] 咖啡促進肌肉肝醣的使用！ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1616022/ [7] 咖啡提升運動表現，但對有運動習慣的人較有效 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20019... [8] 咖啡降低第二型糖尿病罹患機率！Meta analysis整合研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20008... [9] 目前其實有滿多項研究在探討咖啡與第二型糖尿病！（但大多尚為觀察性研究) https://www.healthline.com/health/cof... [10] 咖啡與阿茲海默症 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20182... [11] 好拉直接看愛喝咖啡可以活多久 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156... [12] 重點always在量！剛剛好最好的J形圖文獻來了！ 咖啡的 https://www.sciencedirect.com/science... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 體重BMI的 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056... #愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡好處