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Por isso que você está sempre cansado

Imagina o seguinte cenário... São 8h da noite e você ainda está trabalhando Só que você já está exausto, nem conseguindo raciocinar direito mais. Então, você desliga o computador e resolve ir para casa descansar, decidindo deixar para amanhã o que ficou pendente hoje já que você não está conseguindo render mais. Enquanto você arruma as suas coisas e caminha para o carro, sentimentos de culpa e ansiedade começam a se formar através de pensamentos como "Se eu não tivesse procrastinado durante o dia no que é importante eu teria conseguido terminar tudo… no fim eu não fiz quase nada hoje, de novo…” Para se distrair desses pensamentos você puxa o celular. No whatsapp está uma mensagem da sua mulher ou do seu homem perguntando se você vai demorar para chegar. Você responde que está saindo do escritório agora. Então, abre o Insta e mesmo não querendo acaba se comparando com aquelas outras pessoas que estão na academia falando de disciplina, fazendo com que você se sinta ainda mais culpado. E quando você finalmente está em casa, com o pescoço doendo já de estresse e preocupação, pronto para se permitir descansar… você percebe que não consegue relaxar de verdade… seja assistindo uma série, ou vídeos no youtube, ou em um jantar com aquela pessoa que é importante para você… aquele sentimento de ansiedade e de culpa de que você não está fazendo tanto quanto deveria, de achar que está ficando pra trás, ou de que vai dar tudo errado se você diminuir o ritmo, faz com que você não consiga descansar direito… os pensamentos ficam a milhão… como se você não pudesse ou não merecesse descansar… Mas você continua tentando se distrair com alguma coisa… E quando você menos percebe, já passou do horário e você acaba indo dormir mais tarde do que gostaria… E aí, parece familiar? Se algo similar acontece contigo, eu diria que você pensa isso aqui, pq eu já estive nessa situação e eu já pensei isso: “se eu não estivesse sempre tão cansado, eu conseguiria ter mais foco e energia no trabalho, logo, eu conseguiria fazer tudo o que eu tenho pra fazer no dia pq eu não iria me distrair tanto ou demorar tanto para fazer as coisas, teria tempo e disciplina para ir na academia, poderia passar mais tempo com a minha mulher, ou família ou amigos, e estaria orgulhoso e de consciência tranquila no final do dia, conseguiria relaxar em casa sem ficar pensando no que eu tenho que fazer ainda, dormiria cedo e acordaria feliz e com vontade mandar ver no outro dia” Esse é o sonho, não é?! hahaha Mas então, eu descobri como resolver esse problema e é isso que eu vou compartilhar contigo agora. Você precisa entender que você precisa do descanso O óbvio tem que ser dito Hoje em dia é fácil cair na armadilha de irresponsáveis na internet que falam que para você ter alta performance e sucesso você precisa trabalhar a todo momento, ir dormir às 4, acordar às 5 e nunca falhar em nada. Cuidado para não cair nessa narrativa que promove um processo insustentável. O descanso é NECESSÁRIO para ter uma rotina sustentável no longo prazo. Faça o planejamento da sua semana e inclua o descanso. Pensa assim "explicação do pq a gestão do tempo tira a culpa 'clareza do processo - teresa amabile' e 'lazer consciente’". Eu fiz um vídeo explicando como fazer essa gestão do tempo. Cuidar proativamente da tríade sono, alimentação e atividade física enquanto você implementa o descanso sem culpa. Essa é a base da saúde e da disposição. Coloque um pouco mais de atenção para beber mais água, comer alimentos mais ricos em gordura boa, aumentar a regularidade com que você faz atividade física, dormir um pouco mais cedo. Isso vai deixar todo o processo mais fácil. Dica bônus: vá ao médico, faça seus exames para ver como o seu corpo está. E faça terapia, sempre bom. Galera, viver uma vida onde você tem energia e disposição para conseguir fazer o que você quer fazer, isso é uma Vida de Titã. Além do card, vou deixar o link sobre como fazer a gestão do seu tempo aqui na descrição, não deixe de assistir para conseguir colocar em prática o que falamos nesse vídeo. Link para o vídeo citado:    • Como GERIR seu TEMPO de forma EFICIENTE   Se você busca o melhor gerenciamento de tempo da sua vida, clica aqui (nosso canal avançado): ‪@MentoriaTitã‬ 0:00 - Introdução 4:12 - Sintoma 01 - Ficar cada vez mais cansado 6:08 - Sintoma 02 - Ficar cada vez mais estressado 5:34 - Sintoma 03 - Ficar com baixa auto estima 6:08 - Passo 01 - Entender que você "precisa" do descanso 7:16 - Passo 02 - Inclua o descanso no seu planejamento semanal 9:36 - Passo 03 - Cuidar proativamente da triade