Преодоление застенчивости в 8 ключах скачать в хорошем качестве

Преодоление застенчивости в 8 ключах

Другие видео можно найти на сайте: http://davidlaroche.fr Раньше я был застенчивым. Мне потребовались годы, чтобы измениться, и теперь я провожу лекции и семинары. Я понял, как измениться, а затем и как помочь другим. В этом видео 8 ключей, которые помогут преодолеть застенчивость. Дэвид Ларо Автоматическая транскрипция текста: В этом видео мы рассмотрим, как преодолеть застенчивость. Вам нужно знать, что я тоже был застенчивым. Я был в таком состоянии и не решался высказаться! Что такое застенчивость? Это когда смотришь на человека, не зная, что делать, не решаешься заговорить с ним и ничего не делаешь! Первый шаг к преодолению застенчивости — понять, что ты не один. На самом деле, многие люди вокруг тебя застенчивы; они просто ждут, когда ты сделаешь первый шаг. Второй ключ к преодолению застенчивости — понять, что страх никогда не исчезнет. Нет, извини! Величайшие спортсмены, величайшие политики, величайшие деятели искусства испытывали страх перед своими выступлениями, и когда я брал интервью у этих деятелей искусства, этих лидеров, этих политиков, все они говорили мне, что страх остаётся. Разница лишь в том, как они используют его для созидания. Хорошая новость: прекратите эту бесконечную борьбу! Третий ключ к преодолению застенчивости — это дыхание. Вы когда-нибудь видели, как дышит ребёнок? Животом вверх/животом вниз. Мы часто дышим вот так, видите. Что вы делаете сейчас: три раза в день дышите медленно (вдох/выдох) и пять раз через нос, выдыхая через рот. Затем, перед каждой встречей, сначала дышите спокойно. Четвёртый ключ к преодолению застенчивости я называю «когда сомневаешься, я действую». И для этого я применяю правило двух секунд. В сложных ситуациях происходит вот что: 1, 2, «Ханн, мне страшно». Мозгу требуется две секунды, чтобы сообщить телу, что вы в стрессе. Если вы отреагируете раньше, всё будет в порядке, вы не успеете испугаться, потому что уже окажетесь в этой ситуации. Главное — вы видите человека и говорите с ним сейчас! Чем больше вы к нему привыкаете, тем лучше ваш мозг это распознаёт, вы продвигаетесь, 2, это весело. Пятый ключ к преодолению застенчивости — метод «маленьких шагов». Чаще всего, когда люди заходят в пекарню, они просто подходят. Маленький багет, пожалуйста. Спасибо, до свидания. Стоп, вы идёте в пекарню, привет, как дела?» Ого, мне никогда не задавали такой вопрос! «Вы привыкли получать положительные результаты от взаимодействия, а потом ваш мозг говорит: «Но, Дэвид просто супер! Мне просто нужно поговорить, и я получаю улыбки». Если вы выступаете. Если вы работаете, воспользуйтесь возможностью представиться. Если вы с друзьями на улице, нормально ли, что вы спрашиваете дорогу? Это будете вы! Если у вас есть возможность выступить публично, вы идёте! Если вы просите волонтера забрать пиццу, вы идёте! Чем больше вы привыкаете общаться с незнакомцами, тем легче вам будет. (Хлоп, хлоп) Привыкайте постоянно находиться в разном взаимодействии! Шестой ключ к преодолению застенчивости — улыбка. Когда вы улыбаетесь, это означает, что вам комфортно! Ваш мозг создаёт ассоциацию и гарантирует, что всё будет хорошо, это снимает стресс, который больше не будет нужен. И в довершение всего, улыбка заразительна. Седьмой ключ к преодолению застенчивости — смотреть в зеркало и регулярно говорить: «Я люблю тебя». Если вы считаете себя нелепым, значит, вы любите себя достаточно. Итак, вперёд, подойдите к зеркалу и скажите это с максимальной искренностью: «Дэвид, я люблю тебя». Восьмой ключ к преодолению застенчивости — делать то, что вы обычно не делаете, и наблюдать за этим. Вы можете просто поговорить, спросить свой iPhone, зарегистрироваться и прислушаться к себе. У вас достаточно критического взгляда, чтобы стать лучше. Подведем итог. Первый ключ — понять, что вы не одиноки, и что другие находятся в такой же ситуации, как и вы. Второй ключ — перестать пытаться бороться с тем, что скрывается за вашей спиной, и научиться использовать это. Третий ключ — дышать по-другому. Четвертый ключ — осмелиться действовать в соответствии с этими двумя правилами: если сомневаешься, я действую, и действую меньше чем за две секунды. Пятый ключ — применять метод кайдзен. Делать что-то каждый день, чтобы двигаться вперед. Шестой ключ — улыбаться. Улыбка имеет решающее значение. Дэвид Ларош https://davidlaroche.fr Musicbed SyncID: MB01KEERPFDNOXL