Ta kontroll över ditt bäcken på 10 minuter скачать в хорошем качестве

Ta kontroll över ditt bäcken på 10 minuter

#bäckenbotten #heltunderliv #kvinnohälsa När man är spänd i bäckenbotten och har underlivssmärta är det ofta svårt att skapa kontakt med och kontrollera bäckenet. Inom Essential Somatics som jag har gått kurs i pratar man om något som kallas för sensomotorisk minnesförlust. Det innebär att hjärnan inte har kontakt med hela muskeln, varvid rörelserna kan bli hoppiga och ryckiga. För att hjärnan ska kunna kontrollera bäckenets muskler till fullo behöver vi göra långsamma och medvetna rörelser. Här kommer bäckentippningar väl till pass. Dessa mjuka tippningar skapar även blodcirkulation till bäckenbotten, vilken gör att muskler slappnar av och vävnad kan läka. Utan blodtillförsel, ingen läkning. Gör övningen med minsta möjliga ansträngning (20 % av ditt max). Du kan röra dig till smärtan men aldrig pusha igenom den eftersom det enbart kommer att förvärra problemen. Känns övningen bra kan du göra den varje dag för att öka blodcirkulationen till underlivet och skapa mer kontakt och kontroll över bäckenet. Vill du ha mer stöd på din resa mot smärtfrihet? 🦋 Mitt onlineprogram YAB – hjälp vid underlivssmärta & spändhet i bäckenbotten: https://heltunderliv.se/yab 💻 Gratis onlinekurs: Första hjälpen vid underlivssmärta https://heltunderliv.se/hjalp 📒 Gratis guidebok: Lär dig slappna av i bäckenbotten https://heltunderliv.se/avslappning Följ mig för fler tips & övningar: 🌐 Hemsida: https://heltunderliv.se 📱 Instagram:   / heltunderliv   💬 Facebook:   / heltunderliv   Glöm inte att gilla videon, kommentera och prenumerera för fler övningar! 🔔