Имате болки в кръста, врата и раменете? Това упражнение ще ви помогне(Bird dog) скачать в хорошем качестве

Имате болки в кръста, врата и раменете? Това упражнение ще ви помогне(Bird dog)

Имате болки в кръста, врата и раменете? Това упражнение ще ви помогне. Bird dog или "Летящо куче" е невероятно упражнение, което ще ни помогне да вникнме по-дълбоко и да разберем как функционира тялото ни. Ако имате болки в кръста, раменете или врата това урпажнение може да ви помогне като мобилизира и стабилизира тези звена. Техника на изпълнение: Неутрален гръбначен стълб (прав гръб) Гръден кош прибран нагоре Рамене далече от учите Брадичката на главата прибрана главата в права линия с гърба Стегнато ядро (коремни мускули) Длани под рамене Колене под таза 6 точки на докосване от тялото към земята (длани, колене, пръсти на крака) Пръстите на ръцете сочещи напред максимално разтворени палци сочещи един към друг Ямки на лактите сочещи напред чрез полагане на външна ротация на ръцете. Посетете нашия сайт: http://www.2sport4life.com/ Facebook:   / 2sport4life     / raykov24   Instagram:   / kiril.raykov   ONLINE SHOP: https://www.2sport4life.com/shop e-mail: info@2sport4life.com