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LE PROPRIETA' DEI KIWI

I 🥝 KIWI E LE LORO PROPRIETA' 🥝 . I kiwi sono un frutto esotico della famiglia delle Actinidiaceae, che si inizia a consumare con il sopraggiungere della stagione autunnale fino all'inverno inoltrato. Esistono alcune varietà di kiwi, le più note sono quelle del kiwi verde e giallo. . Composti per l'84,6% da acqua, i kiwi contengono 9 g di carboidrati ogni 100 g di prodotto; in essi sono contenuti quantitativi significativi di sali minerali (in particolare potassio, ma anche fosforo, calcio e magnesio) oltre alla vitamina C. L'indice glicemico del kiwi è medio - circa 50, il suo carico glicemico per una porzione da 100 g ammonta a 4,5, quindi semaforo verde. Il kiwi è composto da circa 70/100 g di parte edibile, che possiamo considerare come una giusta porzione da consumare. . Il kiwi, data la composizione, può essere considerato un frutto "ricco": la quantità di acqua in esso contenuta gli conferisce proprietà antiossidanti, mentre le fibre in esso presenti agiscono positivamente sull'apparato intestinale, prevenendo la stipsi ed alcune forme di colon irritabile. Proprio per il quantitativo di fibre solubili in essi contenuti, ai kiwi sono associati effetti lassativi che dipendono dal singolo individuo. Il kiwi rientra purtroppo nella categoria di alimenti che possono provocare reazioni allergiche su persone sensibili, come irritazione della bocca e della gola, o altre manifestazioni più gravi. . Curiosità: uno studio elaborato dai ricercatori della Tapei Medical University di Taiwan riporta come il consumo di kiwi possa aiutare le persone ad addormentarsi con più facilità. I test effettuati dagli studiosi su alcuni volontari, pare abbiano dimostrato che il consumo di 2 kiwi prima di coricarsi (circa 1 ora prima), possa migliorare il rilascio della serotonina ed abbia effetti positivi sulla quantità e qualità del sonno. . E tu mangi volentieri il kiwi oppure temi i suoi effetti lassativi o allergici? Scrivilo nei commenti. . Segui il mio canale, 2 video a settimana su #Nutrizione e Benessere: ►    / iaderfabbrinutrizione   Il mio sito ufficiale ► http://www.iaderfabbri.com Seguimi sulla Mia Pagina Facebook ►   / iaderfabbri   Seguimi su Instagram ►   / iaderfabbri   Acquista i miei libri ► https://www.iaderfabbri.com/libri/