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Mit diesen 8 Übungen atmest du dein Bauchfett weg

Wie man Bauchfett loswird. Du hast die verschiedensten Übungen und Diäten ausprobiert, aber hast immer noch nicht den flachen Bauch deiner Träume? Tja, dann ist es vielleicht Zeit für eine etwas andere Herangehensweise. Heute schauen wir uns ein paar rumpfformende Atemübungen aus der Yoga-Welt an. Richtig gehört, lass dein Bauchfett allein mit Atmen verschwinden! Das Ganze heißt Pranayama und ist als Atemtechnik ein wesentlicher Bestandteil von Yoga. „Prana“ ist eine Bezeichnung für die universelle Lebensenergie, die sich in allen Lebewesen findet, und „ayama“ bedeutet „erweitern“. Der Zweck von Pranayama ist es, die Lebensenergie eines Menschen durch Atmen zu stärken. Zu ihren vielen gesundheitlichen Vorteilen zählt, dass du abnimmst, weil sie deinen Appetit senkt, deinen Stoffwechsel erhöht, das Verdauungssystem reinigt und ins Gleichgewicht bringt sowie Fett verbrennt. Das Wichtigste ist allerdings, dass sie Stress reduziert und stressbedingten Krankheiten vorbeugt. Schwangere Frauen, Menschen, die unter Atemproblemen leiden, und alle mit einem Herzleiden sollten keine Pranayama-Übungen machen. Wenn Yoga neu für dich ist, ist es besser, diese Techniken zuerst mit einem Lehrer oder einer Lehrerin zu probieren. Sammle etwas Erfahrung und dann kannst du sie gefahrlos zuhause durchführen. Die Übungen sollten auf leeren Magen gemacht werden. Das beste Ergebnis erzielst du, wenn du sie als Erstes früh am Morgen machst. Und sprich auf jeden Fall mit deinem Arzt, bzw. deiner Ärztin, bevor du mit einer neuen Übungsroutine oder körperlichen Betätigung beginnst, besonders wenn du unter Erkrankungen leidest. TIMESTAMPS: #1 Zwerchfellatmung 2:00 #2 Bauch-Vakuum 2:38 #3 Feueratem 3:20 #4 Wechselnde Nasenlochatmung 3:47 #5 Blasebalg-Atmung 4:35 #6 Bienenatmung 5:02 #7 Vollatmung 5:39 #8 Bauchverschluss 6:15 Musik von Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ SUMMARY: Die Zwechfellatmung ist der sicherste Einstieg für Anfänger/innen. Sie hilft bei der Fettverbrennung oberhalb der Bauchmuskeln. Das Bauch-Vakuum zielt auf die Stärkung der tiefen inneren Bauchmuskeln ab sowie auf die Verbrennung von Eingeweidefett. Das ist das Fett unter deinen Muskeln, das deine Organe umgibt. Der Feueratem verbrennt nicht nur Bauchfett, sondern gibt dir auch einen netten Energieschub. Blasebalg-Atmung. Atme ungefähr jeweils eine Sekunde lang ein und aus. Die Atemzüge sollten schnell sein und deinem Bauch bei jeder Bewegung einen Ruck geben. Wenn du die wechselnde Nasenlochatmung in deinen täglichen Ablauf integrierst, mach 5 bis 10 Zyklen. Bienenatmung. Führe zur täglichen Übung 5 bis 10 Zyklen dieser Technik durch. Vollatmung. Als Anfänger/in kannst du mit 3 bis 5 Minuten dieser Atemtechnik beginnen. Den Bauchverschluss kannst du durchführen, während du aufrecht stehst oder auf einer Matte kniest. Abonniere auf der Sonnenseite: https://goo.gl/Qoyv3k Abonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrb