6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το αλάτι! скачать в хорошем качестве

6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το αλάτι!

6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το αλάτι! Το υπερβολικό αλάτι συχνά κατηγορείται για την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά γνωρίζετε ότι η υπερβολική μείωση του νατρίου μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής; Δείτε έξι απρόσμενους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να φοβάστε το αλάτι: ⚠️ Μπορεί να Αυξήσει την Αντίσταση στην Ινσουλίνη – Έρευνες δείχνουν ότι η χαμηλή πρόσληψη νατρίου μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.📖 Garg et al., 2010; Townsend et al., 2007; Perry et al., 2003 💔 Καμία Ξεκάθαρη Ωφέλεια για την Καρδιακή Υγεία – Παρόλο που η μείωση του αλατιού μπορεί να μειώσει την πίεση, οι μελέτες δεν δείχνουν σαφή μείωση στα καρδιακά επεισόδια ή στους θανάτους.📖 Taylor et al., 2011; Graudal et al., 2011 🫀 Αυξημένος Κίνδυνος Θανάτου από Καρδιακή Ανεπάρκεια – Ο υπερβολικός περιορισμός του αλατιού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή ανεπάρκεια.📖 Graudal et al., 2011 📈 Μπορεί να Αυξήσει την Κακή Χοληστερόλη (LDL) και τα Τριγλυκερίδια – Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η δραστική μείωση του νατρίου μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.📖 Graudal et al., 2011; Perry et al., 2003 🩸 Αυξημένος Κίνδυνος Θανάτου σε Διαβητικούς – Η χαμηλή πρόσληψη νατρίου έχει συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας σε άτομα με διαβήτη τύπου 1 & 2.📖 Ekinci et al., 2011; Thomas et al., 2011 🚰 Υψηλότερος Κίνδυνος Υπονατριαιμίας (Χαμηλό Νάτριο στο Αίμα) – Η ανεπαρκής κατανάλωση νατρίου μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα, με σοβαρές επιπτώσεις όπως εγκεφαλικό οίδημα, σπασμούς και κώμα.📖 Townsend et al., 2007 🔎 Συμπέρασμα: Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού από επεξεργασμένες τροφές είναι επιβλαβής, αλλά η προσθήκη φυσικού αλατιού σε ολόκληρες τροφές μπορεί να είναι ωφέλιμη! 📖 Μελέτες: Ekinci et al., 2011; Thomas et al., 2011; Graudal et al., 2011; Taylor et al., 2011; Perry et al., 2003; Townsend et al., 2007; Garg et al., 2010 🔔 Δείτε το βίντεο & μοιραστείτε το με όσους το χρειάζονται! YouTube κανάλι: Απόλλωνας Καψάλης Instagram: @apollokapsalis Twitter: @apollokapsalis Apollonas G. Kapsalis BSc Nutrition & Health PGDip Sports Nutrition greekgoesketo.gr