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내 근육통, 디스크 때문인가? 운동 때문인가?

운동하고 나서 생기는 근육통, 내 몸에 좋은 지연성근육통인지 아니면 허리를 망치는 통증인지 구분하는 방법입니다. ** 목차 0:00 Intro 0:55 지연성 근육통 2:22 지연성 근육통의 기전 2:42 지연성 근육통의 의미: 근육이 커질 것을 미리 알려주는 좋은 통증이다. 3:20 no pain, no gain 4:10 지연성 근육통과 디스크 손상의 감별이 어려움 5:12 지연성 근육통과 디스크 손상의 감별의 중요성 5:44 지연성 근육통과 디스크 손상의 비교 - 백년운동 201쪽 표 7.1 9:02 운동 예 9:08 서서 팔 구부리기 standing biceps curl 10:06 데드리프트 deadlift ** 관련 내용 지연성 근육통과 근육 방사통의 비교: 백년운동 201쪽 표 7.1 허리 부담감을 줄이며 운동하는 현명한 방법: 백년운동 300~301쪽

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